Thang đánh giá trầm cảm Beck: Công cụ đánh giá tâm lý hiệu quả

Bài test trầm cảm Beck giúp đánh giá lâm sàng mức độ trầm cảm

Thang đánh giá trầm cảm Beck BDI

4. Bộ 21 câu trong bài test trầm cảm Beck

Câu 1

• 0. Tôi không cảm thấy buồn.
• 1. Nhiều lúc tôi cảm thấy chán hoặc buồn.
• 2. Lúc nào tôi cũng cảm thấy chán hoặc buồn.
• 3. Tôi rất buồn hoặc rất bất hạnh, khổ sở đến mức không thể chịu được.

Câu 2

• 0. Tôi không bi quan và nản lòng về tương lai.
• 1. Tôi cảm thấy nản lòng về tương lai hơn trước.
• 2. Tôi cảm thấy mình chẳng có gì mong đợi ở tương lai cả.
• 3. Tôi cảm thấy tương lai tuyệt vọng và tình hình chỉ có thể tiếp tục xấu đi hoặc không thể cải thiện được.

Câu 3

• 0. Tôi không cảm thấy như bị thất bại.
• 1. Tôi thấy mình thất bại nhiều hơn những người khác.
• 2. Nhìn lại cuộc đời, tôi thấy mình đã có quá nhiều thất bại.
• 3. Tôi cảm thấy mình là một người hoàn toàn thất bại.

Câu 4

• 0. Tôi còn thích thú với những điều mà trước đây tôi vẫn thường thích.
• 1. Tôi ít thấy thích những điều mà trước đây tôi vẫn thường ưa thích.
• 2. Tôi còn rất ít thích thú về những điều trước đây tôi vẫn thường thích.
• 3. Tôi không còn chút thích thú nào nữa.

Câu 5

• 0. Tôi hoàn toàn không cảm thấy có tội lỗi gì ghê gớm cả.
• 1. Phần nhiều những việc tôi đã làm tôi đều cảm thấy có tội.
• 2. Phần lớn thời gian tôi cảm thấy mình có tội.
• 3. Lúc nào tôi cũng cảm thấy mình có tội.

Câu 6

• 0. Tôi không cảm thấy đang bị trừng phạt.
• 1. Tôi cảm thấy có thể mình sẽ bị trừng phạt.
• 2. Tôi mong chờ bị trừng phạt.
• 3. Tôi cảm thấy mình đang bị trừng phạt.

Câu 7

• 0. Tôi thấy bản thân mình vẫn như trước kia.
• 1. Tôi không còn tin tưởng vào bản thân.
• 2. Tôi thất vọng với bản thân.
• 3. Tôi ghét bản thân mình.

Câu 8 

• 0. Tôi không phê phán hoặc đổ lỗi cho bản thân hơn trước kia.
• 1. Tôi phê phán bản thân mình nhiều hơn trước kia.
• 2. Tôi phê phán bản thân về tất cả những lỗi lầm của mình.
• 3. Tôi đổ lỗi cho bản thân về tất cả mọi điều tồi tệ xảy ra.

Câu 9

• 0. Tôi không có ý nghĩ tự sát.
• 1. Tôi có ý nghĩ tự sát nhưng không thực hiện.
• 2. Tôi muốn tự sát.
• 3. Nếu có cơ hội tôi sẽ tự sát.

Câu 10

• 0. Tôi không khóc nhiều hơn trước kia.
• 1. Tôi hay khóc nhiều hơn trước.
• 2. Tôi thường khóc vì những điều nhỏ nhặt.
• 3. Tôi thấy muốn khóc nhưng không thể khóc được.

Câu 11

• 0. Tôi không dễ bồn chồn và căng thẳng hơn thường lệ.
• 1. Tôi cảm thấy dễ bồn chồn và căng thẳng hơn thường lệ.
• 2. Tôi cảm thấy bồn chồn và căng thẳng đến mức khó có thể ngồi yên được.
• 3. Tôi thấy rất bồn chồn và kích động đến mức phải đi lại liên tục hoặc làm việc gì đó.

Câu 12

• 0. Tôi không mất sự quan tâm đến những người xung quanh hoặc các hoạt động khác.
• 1. Tôi ít quan tâm đến mọi người, mọi việc xung quanh hơn trước.
• 2. Tôi mất hầu hết sự quan tâm đến mọi người, mọi việc xung quanh.
• 3. Tôi không còn quan tâm đến bất kỳ điều gì nữa.

Câu 13

• 0. Tôi quyết định mọi việc cũng tốt như trước.
• 1. Tôi thấy khó quyết định mọi việc hơn trước.
• 2. Tôi thấy khó quyết định mọi việc hơn trước rất nhiều.
• 3. Tôi chẳng còn có thể quyết định được việc gì nữa.

Câu 14

• 0. Tôi không cảm thấy mình là người vô dụng.
• 1. Tôi không cho rằng mình có giá trị và có ích như trước kia.
• 2. Tôi cảm thấy mình vô dụng hơn so với những người xung quanh.
• 3. Tôi thấy mình là người hoàn toàn vô dụng.

Câu 15

• 0. Tôi thấy mình vẫn tràn đầy sức lực như trước đây.
• 1. Sức lực của tôi kém hơn trước.
• 2. Tôi không đủ sức lực để làm được nhiều việc nữa.
• 3. Tôi không đủ sức lực để làm được bất cứ việc gì nữa.

Câu 16

• 0. Không thấy có chút thay đổi gì trong giấc ngủ của tôi.
• 1. Tôi ngủ hơi nhiều hơn trước.
• 1. Tôi ngủ hơi ít hơn trước.
• 2. Tôi ngủ nhiều hơn trước.
• 2. Tôi ngủ ít hơn trước.
• 3. Tôi ngủ hầu như suốt cả ngày.
• 3. Tôi thức dậy 1-2 giờ sớm hơn trước và không thể ngủ lại được.

Câu 17

• 0. Tôi không dễ cáu kỉnh và bực bội hơn trước.
• 1. Tôi dễ cáu kỉnh và bực bội hơn trước.
• 2. Tôi dễ cáu kỉnh và bực bội hơn trước rất nhiều.
• 3. Lúc nào tôi cũng dễ cáu kỉnh và bực bội.

Câu 18

• 0. Tôi ăn vẫn ngon miệng như trước.
• 1. Tôi ăn kém ngon miệng hơn trước.
• 1. Tôi ăn ngon miệng hơn trước.
• 2. Tôi ăn kém ngon miệng hơn trước rất nhiều.
• 2. Tôi ăn ngon miệng hơn trước rất nhiều.
• 3. Tôi không thấy ngon miệng một chút nào cả.
• 3. Lúc nào tôi cũng thấy thèm ăn.

Câu 19

• 0. Tôi có thể tập trung chú ý tốt như trước.
• 1. Tôi không thể tập trung chú ý được như trước.
• 2. Tôi thấy khó tập trung chú ý lâu được vào bất kỳ điều gì.
• 3. Tôi thấy mình không thể tập trung chú ý được vào bất kỳ điều gì nữa.

Câu 20

• Tôi không mệt mỏi hơn trước.
• Tôi dễ mệt mỏi hơn trước.
• Hầu như làm bất kỳ việc gì tôi cũng thấy mệt mỏi.
• Tôi quá mệt mỏi khi làm bất kỳ việc gì.

Câu 21

• 0. Tôi không thấy có thay đổi gì trong hứng thú tình dục.
• 1. Tôi ít hứng thú với tình dục hơn trước.
• 2. Hiện nay tôi rất ít hứng thú với tình dục.
• 3. Tôi hoàn toàn mất hứng thú tình dục.

5. Thang Đánh Giá Trầm Cảm Beck (BDI): Phân tích kết quả và giải pháp

Lưu ý:

• Thang điểm Beck BDI chỉ mang tính chất tham khảo, cần được đánh giá bởi chuyên gia tâm lý để có chẩn đoán chính xác.
• Việc tự chẩn đoán và điều trị trầm cảm có thể nguy hiểm. Nếu bạn nghi ngờ bản thân bị trầm cảm, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.

Giải pháp cho người có điểm số BDI cao:

• Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý: Chuyên gia tâm lý có thể đánh giá mức độ trầm cảm của bạn, đưa ra chẩn đoán và xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp.
• Liệu pháp tâm lý: Liệu pháp tâm lý, đặc biệt là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), là phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm.
• Thuốc chống trầm cảm: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm để hỗ trợ điều trị.
• Thay đổi lối sống: Thay đổi lối sống lành mạnh như ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, hạn chế sử dụng chất kích thích (rượu bia, thuốc lá) có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.
• Hỗ trợ từ gia đình và bạn bè: Việc nhận được sự quan tâm, chia sẻ và hỗ trợ từ gia đình, bạn bè có thể giúp người bệnh cảm thấy bớt cô đơn, lo lắng và cải thiện tâm trạng.

Thông tin tham khảo

• https://www.ismanet.org/doctoryourspirit/pdfs/Beck-Depression-Inventory-BDI.pdf