Thang đánh giá lo âu Zung: Công cụ cần thiết để đối phó với lo âu
- Người viết: Đỗ Thị Bích Hạnh lúc
- Tài nguyên
Thang Đánh Giá Lo Âu Zung (Zung Self-Rating Anxiety Scale - SAS) là công cụ tâm lý được sử dụng rộng rãi để đánh giá mức độ lo âu. Tìm hiểu chi tiết về thang đánh giá lo âu Zung cùng Viện Tâm Lý Đời Sống !
1. Test Zung là gì?
Test Zung là một bộ câu hỏi đánh giá lo âu gồm 20 câu hỏi, mỗi câu hỏi đánh giá mức độ nghiêm trọng của một triệu chứng lo âu cụ thể. Các triệu chứng này bao gồm:
Test Zung là một bộ câu hỏi đánh giá lo âu gồm 20 câu để đánh giá mức độ nghiêm trọng rối loạn lo âu
- Tim đập nhanh
- Run rẩy
- Khó thở
- Khô miệng
- Buồn nôn
- Đau bụng
- Tiểu gấp
- Mồ hôi
- Căng cơ
- Mệt mỏi
- Khó tập trung
- Bồn chồn
- Dễ cáu kỉnh
- Mất ngủ
- Suy nghĩ tiêu cực
- Sợ hãi
- Cảm giác như sắp chết
- Muốn tránh né
2. Tác dụng của Thang Đánh Giá Lo Âu Zung:
- Chẩn đoán lo âu: SAS giúp xác định mức độ nghiêm trọng của lo âu, từ nhẹ đến nặng.
- Theo dõi tiến trình điều trị: Thang đánh giá lo âu Zung được sử dụng để theo dõi hiệu quả của điều trị, cho phép điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp.
- Nghiên cứu: SAS được sử dụng trong các nghiên cứu về lo âu để thu thập dữ liệu và đánh giá hiệu quả của các phương pháp điều trị khác nhau.
- Tự đánh giá: SAS có thể được sử dụng như một công cụ tự đánh giá để giúp cá nhân nhận thức được mức độ lo âu của bản thân.
3. Ai nên test Thang Đánh Giá Lo Âu Zung?
- Người nghi ngờ bản thân bị lo âu: Thang đánh giá lo âu Zung là một công cụ hữu ích để sàng lọc ban đầu cho những người nghi ngờ bản thân bị lo âu.
- Người đang điều trị lo âu: SAS được sử dụng để theo dõi tiến trình điều trị và đánh giá hiệu quả của các phương pháp điều trị.
Thang đánh giá lo âu Zung (SAS)
4. Chi tiết Bài Test Zung
Mỗi phương án sẽ tương ứng với một số điểm. Khi thực hiện bài test, bạn viết lại số điểm từng câu để dễ tính tổng điểm sau khi làm bài test.
- Không có : 0 điểm
- Đôi khi : 1 điểm
- Phần lớn thời gian : 2 điểm
- Hầu hết hoặc tất cả thời gian : 3 điểm
| Nội dung | Không có | Đôi khi | Phần lớn thời gian | Hầu hết hoặc tất cả thời gian |
| 1. Tôi cảm thấy nóng nảy và lo âu hơn thường lệ | ||||
| 2. Tôi cảm thấy sợ vô cớ | ||||
| 3. Tôi dễ bối rối và cảm thấy hoảng sợ | ||||
| 4. Tôi cảm thấy như bị ngã và vỡ ra từng mảnh | ||||
| 5. Tôi cảm thấy mọi thứ đều tốt và không có điều gì xấu sẽ xảy ra | ||||
| 6. Tay và chân tôi lắc lư, run lên | ||||
| 7. Tôi đang khó chịu vì đau đầu, đau cổ, đau lưng | ||||
| 8.Tôi cảm thấy yếu và dễ mệt mỏi | ||||
| 9. Tôi cảm thấy bình tĩnh và có thể ngồi yên một cách dễ dàng | ||||
| 10. Tôi cảm thấy tim mình đập nhanh | ||||
| 11. Tôi đang khó chịu vì cơn hoa mắt chóng mặt | ||||
| 12. Tôi bị ngất và có lúc cảm thấy gần như thế | ||||
| 13. Tôi có thể thở ra, hít vào một cách dễ dàng | ||||
| 14. Tôi cảm thấy tê buốt, như có kiến bò ở đầu ngón tay, ngón chân | ||||
| 15. Tôi đang khó chịu vì đau dạ dày và đầy bụng | ||||
| 16. Tôi luôn cần phải đi tiểu | ||||
| 17. Bàn tay tôi thường khô và ấm | ||||
| 18. Mặt tôi thường nóng và đỏ | ||||
| 19. Tôi ngủ dễ dàng và luôn có một giấc ngủ tốt | ||||
| 20. Tôi thường có ác mộng |
Sau khi thực hiện bài test Zung, bạn sẽ có tổng quan về sức khỏe tâm lý của mình
5. Phân tích kết quả thang đánh giá lo âu Zung và giải pháp
| Điểm số SAS | Mức độ lo âu | Kết luận | Khuyến nghị |
| 0 - 40 | Không lo âu | Mọi thứ bình thường | Theo dõi sức khỏe tinh thần định kỳ |
| 41 - 50 | Lo âu mức độ nhẹ | Có thể cần can thiệp | Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý |
| 51 - 60 | Lo âu mức độ vừa | Cần can thiệp tâm lý | Gặp chuyên gia tâm lý để đánh giá và điều trị |
| 61 - 80 | Lo âu mức độ nặng đến rất nặng | Cần can thiệp tâm lý chuyên sâu | Gặp bác sĩ tâm thần để đánh giá và điều trị |
Lưu ý:
- Điểm số test Zung chỉ mang tính chất tham khảo, cần được đánh giá bởi chuyên gia tâm lý để có chẩn đoán chính xác.
- Việc tự chẩn đoán và điều trị lo âu có thể nguy hiểm. Nếu bạn nghi ngờ bản thân bị lo âu, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.
Thông tin tham khảo
Thang đánh giá lo âu Zung là một công cụ đánh giá sàng lọc lo âu ban đầu. Nếu bạn hay người thân, bạn bè đang có dấu hiệu, biểu hiện của lo âu, hãy gọi đến đường dây nóng của Viện Tâm Lý Đời Sống LPI để được tư vấn tâm lý và trị liệu bởi các chuyên gia tâm lý tâm huyết và tận tâm của chúng tôi.
Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI
