Thang đánh giá lo âu trầm cảm stress DASS-21 - Bài test tâm lý tổng hợp
- Người viết: Đỗ Thị Bích Hạnh lúc
- Tài nguyên
Thang đo đánh giá lo âu trầm cảm stress DASS-21 (Depression Anxiety and Stress Scales) là thang đánh giá được phát triển bởi các nhà khoa học thuộc Đại học New South Wales (University of New South Wales), Australia. Thang đo DASS 21 được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới nhờ tính hiệu quả, độ chính xác và sự thuận tiện cho người sử dụng. DASS-21 có thể được dùng để kiểm soát và đánh giá mức độ trầm cảm, lo âu và stress.
Giới thiệu Thang đánh giá lo âu trầm cảm stress DASS-21
Thang đánh giá lo âu trầm cảm stress DASS-21 bao gồm 21 câu hỏi, chia thành 3 phần
- Lo âu: 7 câu hỏi đánh giá các triệu chứng lo âu như: bồn chồn, lo lắng, khó tập trung, dễ cáu gắt, cảm giác run rẩy, đổ mồ hôi,...
- Trầm cảm: 7 câu hỏi đánh giá các triệu chứng trầm cảm như: buồn bã, chán nản, mất hứng thú, cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, khó khăn trong việc tập trung suy nghĩ, cảm giác vô giá trị, tự ti,...
- Stress: 7 câu hỏi đánh giá các triệu chứng stress như: cảm thấy căng thẳng, dễ cáu gắt, khó thư giãn, mất ngủ, hay quên,...
Ưu điểm của thang đo DASS-21:
- Dễ sử dụng, dễ hiểu, có thể tự thực hiện.
- Cho kết quả tương đối chính xác, có độ tin cậy cao.
- Giúp phát hiện sớm các trường hợp Lo âu, Trầm cảm, Stress.
- Hỗ trợ theo dõi hiệu quả điều trị.
- Có thể sử dụng để đánh giá tổng quan về tình trạng về Lo âu, Trầm cảm, Stress.
Cách sử dụng Thang đánh giá lo âu trầm cảm stress DASS-21
- Dễ sử dụng, dễ hiểu, có thể tự thực hiện.
- Chỉ mất khoảng 5-10 phút để hoàn thành.
- Mỗi câu hỏi được đánh giá từ 0 đến 3 điểm:
- 0 điểm: Không áp dụng.
- 1 điểm: Đúng với tôi một phần.
- 2 điểm: Đúng với tôi khá nhiều.
- 3 điểm: Đúng với tôi hoàn toàn.
- Tính điểm cho từng phần (Lo âu - A, Trầm cảm - D, Stress - S) bằng cách cộng điểm tất cả các câu hỏi tương ứng trong phần đó.
- So sánh điểm số với bảng kết quả để đánh giá mức độ Lo âu, Trầm cảm, Stress.
Thang đo Dass-21 giúp đánh giá tổng quan tình trạng lo âu, trầm cảm, stress
Chi tiết các câu hỏi Thang đánh giá lo âu trầm cảm stress DASS-21
| STT | Câu hỏi | Thang điểm | ||||
| S | 1 | Tôi thấy khó mà thoải mái được | 0 | 1 | 2 | 3 |
| A | 2 | Tôi bị khô miệng | 0 | 1 | 2 | 3 |
| D | 3 | Tôi không thấy có chút cảm xúc tích cực nào | 0 | 1 | 2 | 3 |
| A | 4 | Tôi bị rối loạn nhịp thở (thở gấp, khó thở dù chẳng làm việc gì nặng) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| D | 5 | Tôi thấy khó bắt tay vào công việc | 0 | 1 | 2 | 3 |
| S | 6 | Tôi đã phản ứng thái quá khi có những sự việc xảy ra | 0 | 1 | 2 | 3 |
| A | 7 | Tôi bị ra mồ hôi (chẳng hạn như mồ hôi tay...) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| S | 8 | Tôi thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều | 0 | 1 | 2 | 3 |
| A | 9 | Tôi lo lắng về những tình huống có thể khiến tôi hoảng sợ hoặc biến tôi thành trò cười | 0 | 1 | 2 | 3 |
| D | 10 | Tôi thấy mình chẳng có gì để mong đợi cả | 0 | 1 | 2 | 3 |
| S | 11 | Tôi thấy bản thân dễ bị kích động | 0 | 1 | 2 | 3 |
| S | 12 | Tôi thấy khó thư giãn được | 0 | 1 | 2 | 3 |
| D | 13 | Tôi cảm thấy chán nản, thất vọng | 0 | 1 | 2 | 3 |
| S | 14 | Tôi không chấp nhận được việc có cái gì đó xen vào cản trở việc tôi đang làm | 0 | 1 | 2 | 3 |
| A | 15 | Tôi thấy mình gần như hoảng loạn | 0 | 1 | 2 | 3 |
| D | 16 | Tôi không thấy hăng hái với bất kỳ việc gì nữa | 0 | 1 | 2 | 3 |
| D | 17 | Tôi cảm thấy mình chẳng đáng làm người | 0 | 1 | 2 | 3 |
| S | 18 | Tôi thấy mình khá dễ phật ý, tự ái | 0 | 1 | 2 | 3 |
| A | 19 | Tôi nghe thấy rõ tiếng nhịp tim dù chẳng làm việc gì cả (ví dụ, tiếng nhịp tim tăng, tiếng tim loạn nhịp) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| A | 20 | Tôi hay sợ vô cớ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| D | 21 | Tôi thấy cuộc sống vô nghĩa | 0 | 1 | 2 | 3 |
Mức độ Lo âu, Trầm cảm, Stress theo thang đo Dass 21 được đánh giá như sau:
- Nếu bạn muốn test lo âu thì bạn chỉ cần trả lời những câu hỏi hàng A, tính tổng điểm và nhân 2. So sánh với bảng ở dưới
- Nếu bạn muốn test trầm cảm thì bạn chỉ cần trả lời những câu hỏi hàng D, tính tổng điểm và nhân 2. So sánh với bảng ở dưới
- Nếu bạn muốn test stress thì bạn chỉ cần trả lời những câu hỏi hàng S, tính tổng điểm và nhân 2. So sánh với bảng ở dưới
| Mức độ | Lo âu | Trầm cảm | Stress |
| Bình thường | 0 - 7 | 0 - 9 | 0 - 14 |
| Nhẹ | 8 - 9 | 10 - 13 | 15 - 18 |
| Vừa | 10 - 14 | 14 - 20 | 19 - 25 |
| Nặng | 15 - 19 | 21 - 27 | 26 - 33 |
| Rất nặng | ≥20 | ≥28 | ≥34 |
Thang đánh giá lo âu trầm cảm stress DASS-21 chỉ là công cụ sàng lọc, không thể chẩn đoán chính xác các rối loạn Lo âu, Trầm cảm, Stress. Nếu nghi ngờ bản thân hoặc người thân mắc các rối loạn này, hãy gọi đến đường dây nóng của Viện Tâm Lý Đời Sống LPI để được tham vấn tâm lý và trị liệu bởi các chuyên gia tâm lý tâm huyết và tận tâm của chúng tôi.
Tài liệu tham khảo: https://arc.psych.wisc.edu/self-report/depression-anxiety-stress-scale-21-dass21/
Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI
