Rối loạn trầm cảm dai dẳng là gì? Những điều bạn phải biết!

Rối loạn trầm cảm dai dẳng (Persistent Depressive Disorder - PDD), còn được gọi là trầm cảm mãn tính hay trầm cảm thường xuyên, là một dạng rối loạn tâm trạng khiến người bệnh chìm trong tâm trạng buồn bã, chán nản kéo dài ít nhất hai năm. Khác với trầm cảm thông thường, Rối loạn trầm cảm dai dẳng PDD thường ở mức độ nhẹ đến trung bình nhưng dai dẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của người bệnh.

Biểu hiện của Rối loạn trầm cảm dai dẳng PDD

Cảm xúc tiêu cực

• Buồn bã, chán nản kéo dài, không rõ nguyên nhân.
• Mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích.
• Cảm giác vô vọng, tuyệt vọng về tương lai.
• Dễ cáu kỉnh, bực bội, khó chịu.
• Cảm giác tội lỗi, tự trách móc bản thân.

Thay đổi hành vi

• Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, ngủ nhiều hoặc ngủ ít hơn bình thường.
• Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn nhiều hoặc ăn ít hơn bình thường, dẫn đến tăng cân hoặc giảm cân đột ngột.
• Mệt mỏi mãn tính: Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, uể oải.
• Mất tập trung, hay quên.
• Né tránh giao tiếp xã hội, thu mình vào thế giới riêng.
• Giảm hiệu quả công việc hoặc học tập.

Suy giảm sức khỏe thể chất

• Đau nhức cơ thể: Đau đầu, đau lưng, đau bụng,... không rõ nguyên nhân.
• Rối loạn tiêu hóa.
• Suy yếu hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh hơn.

Suy giảm nhận thức

• Khó khăn trong việc đưa ra quyết định.
• Giảm khả năng ghi nhớ và tập trung.
• Mất sáng tạo.

Rối loạn trầm cảm dai dẳng do nhiều nguyên nhân gây ra 

Nguyên nhân dẫn đến Rối loạn trầm cảm dai dẳng PDD

Yếu tố sinh học

• Di truyền: Có tiền sử gia đình mắc các rối loạn tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu,...
• Thay đổi nội tiết tố: Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ trong giai đoạn sinh sản, mãn kinh,... có thể làm tăng nguy cơ mắc Rối loạn trầm cảm dai dẳng.
• Rối loạn chức năng não: Một số nghiên cứu cho thấy sự khác biệt về chức năng não ở người mắc Rối loạn trầm cảm mãn tính so với người bình thường.

Yếu tố tâm lý

• Áp lực công việc, học tập, mâu thuẫn trong các mối quan hệ,...
• Từng trải qua các sự kiện đau buồn, sang chấn tâm lý trong quá khứ.
• Thiếu kỹ năng đối phó với căng thẳng, lo âu.

Yếu tố xã hội

• Thiếu sự quan tâm, chia sẻ từ người thân, bạn bè.
• Môi trường sống tiêu cực, nhiều stress.
• Bị phân biệt đối xử, cô lập khỏi xã hội.

Để điều trị rối loạn trầm cảm mãn tính cần sự can thiệp, giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý

Cách điều trị Rối loạn trầm cảm dai dẳng PDD

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

• Gặp gỡ bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý để được chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị phù hợp.
• Tham gia các nhóm hỗ trợ dành cho người mắc Rối loạn trầm cảm dai dẳng PDD để chia sẻ kinh nghiệm và nhận được sự động viên.

Liệu pháp tâm lý

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là phương pháp hiệu quả nhất trong điều trị PDD, giúp người bệnh nhận thức và thay đổi những suy nghĩ, hành vi tiêu cực.
• Các liệu pháp tâm lý khác như liệu pháp tâm lý giao tiếp, liệu pháp nghệ thuật,... cũng có thể được áp dụng.

Sử dụng thuốc

• Thuốc chống trầm cảm có thể được sử dụng để cải thiện các triệu chứng của PDD.
• Tuy nhiên, cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.

Thay đổi lối sống

• Ăn uống đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng.
• Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích.
• Tham gia các hoạt động giải trí, thư giãn.