Overthinking trong tình yêu: Liệu bạn có đang "tự hại" mình?

Bạn đang trong một mối quan hệ tốt đẹp nhưng lại thường xuyên lo lắng, nghi ngờ, mệt mỏi và mất niềm tin? Bạn có thể đang mắc phải hội chứng Overthinking trong tình yêu - "kẻ thù" thầm lặng phá hoại hạnh phúc của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Overthinking trong tình yêu, tác hại của nó và cách để kiểm soát để gìn giữ tình yêu của bạn.

Overthinking trong tình yêu là gì?

Overthinking là trạng thái suy nghĩ quá nhiều, quá mức cần thiết về một vấn đề nào đó. Overthinking trong tình yêu thường biểu hiện qua những suy nghĩ tiêu cực, lo âu, nghi ngờ thái quá về đối phương, mối quan hệ, quá khứ hoặc tương lai.

Dấu hiệu nhận biết bạn đang Overthinking trong tình yêu

• Bạn thường xuyên nghi ngờ, lo lắng về đối phương, ghen tuông vô cớ.
• Bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì khác ngoài những suy nghĩ về mối quan hệ.
• Bạn luôn cảm thấy bất an, bồn chồn, khó ngủ, ăn uống không ngon miệng.
• Bạn thường xuyên mâu thuẫn, cãi vã với đối phương vì những hiểu lầm do suy nghĩ tiêu cực.
• Bạn luôn tưởng tượng ra những viễn cảnh xấu cho tình yêu của mình.

Tác hại của Overthinking trong tình yêu

• Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Overthinking khiến bạn luôn trong trạng thái căng thẳng, lo âu, dẫn đến mất ngủ, suy nhược, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
• Gây sứt mẻ mối quan hệ: Những suy nghĩ tiêu cực, nghi ngờ của bạn có thể khiến đối phương cảm thấy tổn thương, mất niềm tin và dẫn đến mâu thuẫn, cãi vã.
• Giảm hiệu quả công việc: Khi bạn luôn bị ám ảnh bởi những suy nghĩ về tình yêu, bạn sẽ khó có thể tập trung vào công việc, dẫn đến giảm năng suất và hiệu quả.

Cách khắc phục Overthinking trong tình yêu

• Nhận biết bản thân đang Overthinking: Việc đầu tiên là bạn cần nhận thức được mình đang suy nghĩ quá nhiều và những suy nghĩ đó là tiêu cực, không có cơ sở.
• Chia sẻ với người yêu: Hãy chia sẻ những suy nghĩ, lo lắng của bạn với người yêu để hai người cùng nhau giải quyết vấn đề.
• Thay đổi cách nhìn nhận: Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, hãy cố gắng nhìn nhận vấn đề một cách khách quan và tích cực hơn.
• Tập trung vào hiện tại: Hãy trân trọng những gì bạn đang có và tập trung vào những điều khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc.
• Luyện tập thiền định, yoga: Thiền định và yoga có thể giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm bớt căng thẳng và lo âu.
• Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu bạn không thể tự mình kiểm soát Overthinking, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.

Chia sẻ và thay đổi cách nhìn nhận sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng overthinking trong tình yêu

Overthinking trong tình yêu là một vấn đề phổ biến nhưng có thể kiểm soát được. Hãy áp dụng những cách trên để "chinh phục" Overthinking và gìn giữ hạnh phúc trong mối quan hệ của bạn. 

Nếu bạn hay người yêu của bạn bị overthinking quá mức gây ảnh hưởng xấu tới tình cảm, hãy đặt lịch hoặc liên hệ hotline / zalo 0383720880, các chuyên gia tâm lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống sẽ hỗ trợ, tư vấn và đồng hành giúp các bạn hồi phục sức khỏe tinh thần một cách tốt nhất.

Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống

- Trị liệu tâm lý cá nhân

- Trị liệu tâm lý thanh thiếu niên

- Trị liệu tâm lý gia đình

- Trị liệu tâm lý cặp đôi

- Trị liệu nhóm

- Khai vấn cuộc sống và sự nghiệp