Gaslighting trong tình yêu: Chiêu trò thao túng tinh vi và cách nhận biết để bảo vệ bản thân
- Người viết: Đỗ Thị Bích Hạnh lúc
- Tin tức
- - 0 Bình luận
Dấu hiệu nhận biết bị gaslighting trong tình yêu
- Bạn thường xuyên cảm thấy nghi ngờ bản thân và khả năng của mình.
- Bạn luôn cảm thấy mình phải phục tùng ý kiến của người yêu.
- Bạn luôn lo lắng, sợ hãi trước những sai lầm nhỏ.
- Bạn thay đổi quan điểm, cách nhìn nhận bản thân theo ý kiến của người yêu.
- Bạn bị cô lập khỏi bạn bè và gia đình.
- Bạn cảm thấy như mình đang mất dần quyền kiểm soát cuộc sống của mình.
Dấu hiệu bạn bị thao túng tâm lý trong tình yêu
Ví dụ về gaslighting trong tình yêu
- Bạn trai/bạn gái của bạn liên tục nói rằng bạn đang tưởng tượng ra mọi chuyện, rằng bạn quá nhạy cảm hoặc hay lo lắng.
- Họ phủ nhận những lời hứa hẹn hoặc những điều mà họ đã từng nói với bạn.
- Họ khiến bạn cảm thấy như bạn luôn sai và họ luôn đúng.
- Họ cố gắng cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình.
- Họ sử dụng những lời nói xúc phạm hoặc hạ thấp giá trị của bạn.
Cách thức kẻ thao túng gaslighting trong tình yêu
Kẻ thao túng gaslighting trong tình yêu sử dụng nhiều cách tinh vi để khiến nạn nhân nghi ngờ nhận thức, ký ức và thực tế của bản thân. Dưới đây là một số cách thức phổ biến:
1. Nói dối và bóp méo sự thật
- Kẻ thao túng thường xuyên nói dối, che giấu sự thật hoặc bóp méo thông tin để khiến bạn nghi ngờ ký ức và nhận thức của bản thân. Ví dụ: họ có thể phủ nhận những điều mà họ đã từng nói hoặc làm, hoặc họ có thể kể lại sự kiện theo một cách khác khiến bạn cảm thấy như bạn đang nhớ nhầm.
- Mục đích của việc nói dối và bóp méo sự thật là khiến bạn nghi ngờ bản thân và trở nên phụ thuộc vào kẻ thao túng để biết thông tin chính xác.
2. Chối bỏ trách nhiệm
- Kẻ thao túng luôn tìm cách chối bỏ trách nhiệm cho những hành vi sai trái của mình và đổ lỗi cho bạn. Ví dụ: nếu họ làm bạn tổn thương, họ có thể nói rằng đó là lỗi của bạn vì bạn quá nhạy cảm hoặc vì bạn đã làm điều gì đó để khiến họ tức giận.
- Mục đích của việc chối bỏ trách nhiệm là khiến bạn cảm thấy như bạn luôn sai và họ luôn đúng.
3. Đánh lạc hướng
- Khi bạn cố gắng đặt câu hỏi hoặc tranh luận, kẻ thao túng sẽ cố gắng đánh lạc hướng bạn sang chủ đề khác để tránh đối mặt với sự thật. Ví dụ: họ có thể bắt đầu nói về một vấn đề khác, hoặc họ có thể chế giễu hoặc hạ thấp bạn để khiến bạn im lặng.
- Mục đích của việc đánh lạc hướng là để tránh phải giải thích hành vi của họ và duy trì quyền kiểm soát trong cuộc trò chuyện.
Có nhiều cách thức thao túng tâm lý trong tình yêu
4. Gây áp lực tinh thần
- Kẻ thao túng có thể sử dụng các chiến thuật như đe dọa, dọa nạt hoặc gây cảm giác tội lỗi để khiến bạn làm theo ý muốn của họ. Ví dụ: họ có thể đe dọa sẽ bỏ bạn nếu bạn không làm theo ý họ, hoặc họ có thể khiến bạn cảm thấy như bạn có trách nhiệm với những cảm xúc tiêu cực của họ.
- Mục đích của việc gây áp lực tinh thần là khiến bạn sợ hãi và tuân theo mệnh lệnh của họ.
5. Làm cho bạn cảm thấy cô lập
- Kẻ thao túng có thể cố gắng cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình để khiến bạn phụ thuộc hoàn toàn vào họ. Ví dụ: họ có thể nói rằng bạn bè và gia đình của bạn không hiểu bạn, hoặc họ có thể khiến bạn cảm thấy như bạn không thể tin tưởng bất kỳ ai khác ngoài họ.
- Mục đích của việc làm cho bạn cảm thấy cô lập là khiến bạn dễ bị thao túng hơn và ít có khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài.
Lưu ý: Đây chỉ là một số ví dụ về cách thức bị thao túng tâm lý trong tình yêu. Kẻ thao túng có thể sử dụng nhiều cách khác nhau hoặc kết hợp nhiều cách để đạt được mục đích của họ.
>> Tham khảo: Cách thao túng tâm lý người khác
Hậu quả của gaslighting trong tình yêu
Gaslighting trong tình yêu là một hành vi thao túng tinh vi, khiến nạn nhân nghi ngờ nhận thức, ký ức và thực tế của bản thân. Những tổn thương do gaslighting gây ra có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của nạn nhân.
1. Mất niềm tin vào bản thân
- Khi liên tục bị gaslighting, nạn nhân dần dần mất niềm tin vào bản thân và khả năng phán đoán của mình. Họ bắt đầu nghi ngờ những gì mình nhìn thấy, nghe thấy và cảm nhận được.
- Điều này có thể dẫn đến việc họ trở nên tự ti, rụt rè và không dám đưa ra quyết định.
2. Trầm cảm và lo âu
- Gaslighting có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm và lo âu nghiêm trọng. Nạn nhân có thể cảm thấy buồn bã, chán nản, mất hứng thú với mọi hoạt động, và luôn lo lắng, bất an.
- Trong một số trường hợp, gaslighting còn có thể dẫn đến rối loạn stress sau sang chấn (PTSD).
Người bị gaslighting trong tình yêu sẽ gặp phải những tác động không tốt về mặt tâm lý
3. Mất lòng tự trọng
- Khi bị gaslighting, nạn nhân thường xuyên bị kẻ thao túng hạ thấp giá trị bản thân. Họ bị chê bai, xúc phạm, và khiến họ cảm thấy mình không xứng đáng được yêu thương.
- Điều này có thể dẫn đến việc họ đánh giá thấp bản thân và luôn so sánh mình với người khác.
4. Rối loạn các mối quan hệ
- Gaslighting không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ tình cảm mà còn có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ khác trong cuộc sống của nạn nhân. Họ có thể trở nên nghi ngờ, dè chừng và khó tin tưởng người khác.
- Điều này có thể dẫn đến việc họ xa lánh bạn bè, gia đình và gặp khó khăn trong việc xây dựng các mối quan hệ mới.
5. Tổn thương thể chất
- Trong một số trường hợp nghiêm trọng, gaslighting có thể dẫn đến bạo lực thể chất. Kẻ thao túng có thể sử dụng bạo lực để trừng phạt nạn nhân vì không tuân theo ý muốn của họ.
Hậu quả của gaslighting có thể kéo dài dai dẳng và khó phai mờ. Nạn nhân cần có thời gian và sự hỗ trợ để hồi phục từ những tổn thương tinh thần.
Một số cách giúp bạn thoát khỏi bị thao túng tâm lý trong tình yêu
Cách thoát khỏi gaslighting trong tình yêu
1. Nhận thức được vấn đề
- Bước đầu tiên để thoát khỏi gaslighting là bạn phải nhận thức được mình đang bị thao túng.
- Hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo của gaslighting như: bạn thường xuyên cảm thấy nghi ngờ bản thân, luôn cảm thấy mình phải phục tùng ý kiến của người yêu, bạn luôn lo lắng, sợ hãi trước những sai lầm nhỏ, bạn thay đổi quan điểm, cách nhìn nhận bản thân theo ý kiến của người yêu, bạn bị cô lập khỏi bạn bè và gia đình, bạn cảm thấy như mình đang mất dần quyền kiểm soát cuộc sống của mình.
2. Thu thập bằng chứng
- Ghi chép lại những lần bạn bị gaslighting, bao gồm những gì đã xảy ra, bạn cảm thấy như thế nào, và kẻ thao túng đã nói gì.
- Bằng chứng này có thể giúp bạn nhớ lại những gì đã xảy ra và củng cố quyết tâm thoát khỏi mối quan hệ này.
3. Tìm kiếm sự hỗ trợ
- Chia sẻ vấn đề của bạn với những người bạn tin tưởng, chẳng hạn như bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý.
- Sự hỗ trợ từ những người thân yêu có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và có thêm động lực để thoát khỏi gaslighting.
4. Đặt ra ranh giới
- Cho kẻ thao túng biết những gì bạn chấp nhận và không chấp nhận trong một mối quan hệ.
- Hãy rõ ràng và dứt khoát khi nói về ranh giới của bạn.
5. Tự chăm sóc bản thân
- Dành thời gian cho bản thân để thư giãn và giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, yoga, thiền định hoặc dành thời gian cho sở thích yêu thích của bạn.
- Tự chăm sóc bản thân cũng giúp bạn củng cố lòng tự trọng và niềm tin vào bản thân.
6. Dứt khoát
- Nếu kẻ thao túng không tôn trọng ranh giới của bạn hoặc không thay đổi hành vi của họ, bạn có thể cần phải dứt khoát cắt đứt mối quan hệ với họ.
- Đây là một quyết định khó khăn, nhưng nó cần thiết để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn.
Gaslighting trong tình yêu là một vấn đề phổ biến và có nhiều người đã từng trải qua nó trong một mối quan hệ toxic. Với sự kiên trì và lòng dũng cảm, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi bị thao túng tâm lý trong tình yêu và xây dựng lại cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh cho bản thân.
Nếu bạn nghi ngờ mình đang bị thao túng tâm lý trong tình yêu, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn nhận thức được vấn đề, phát triển các kỹ năng đối phó và xây dựng lại lòng tự trọng của bạn. Hãy đặt lịch hoặc liên hệ hotline / zalo 0383720880, các chuyên gia tâm lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống sẽ hỗ trợ, tư vấn và đồng hành giúp các bạn thoát khỏi tình trạng này một cách tốt nhất.
Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống
Viết bình luận