Trầm cảm ở phụ nữ: Nỗi đau thầm kín và cách chữa lành
- Người viết: Đỗ Thị Bích Hạnh lúc
- Tin tức
- - 0 Bình luận
Tình trạng phụ nữ bị trầm cảm ngày càng phổ biến. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp 1,5 lần so với nam giới. Cùng tìm hiểu chi tiết những dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở phụ nữ, cùng với đó là những ảnh hưởng và cách trị bệnh trầm cảm ở nữ giới.
Số liệu thống kê về tình trạng trầm cảm ở nữ giới
- Theo WHO, uớc tính có khoảng 3,8% dân số bị trầm cảm, bao gồm 5% người trưởng thành (4% ở nam và 6% ở nữ) và 5,7% người lớn trên 60 tuổi
- Trầm cảm phổ biến hơn ở phụ nữ khoảng 50% so với nam giới.
- Trên toàn thế giới, hơn 10% phụ nữ mang thai và phụ nữ mới sinh con bị trầm cảm..
- trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây ra gánh nặng bệnh tật ở phụ nữ.
Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở phụ nữ cần được phát hiện sớm
Dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở phụ nữ
Dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm ở phụ nữ có thể khác biệt so với nam giới, khiến việc chẩn đoán và điều trị trở nên khó khăn hơn. Dưới đây là thông tin chi tiết về các dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở phụ nữ, giúp bạn nhận diện và hỗ trợ bản thân hoặc người thân:
1. Tâm trạng:
- Buồn bã, chán nản: Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của trầm cảm. Phụ nữ bị trầm cảm thường cảm thấy buồn bã, chán nản kéo dài, không có niềm vui trong cuộc sống.
- Lo âu: Lo lắng quá mức, bồn chồn, căng thẳng, khó chịu là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
- Cảm giác trống rỗng: Phụ nữ có thể cảm thấy như họ không còn cảm xúc gì, mất đi hứng thú với mọi thứ, thậm chí cả những hoạt động từng yêu thích.
- Vô vọng: Cảm giác không có hy vọng, tương lai mịt mờ, tuyệt vọng là một dấu hiệu nguy hiểm của trầm cảm.
2. Hứng thú:
- Mất hứng thú với các hoạt động thường ngày: Phụ nữ bị trầm cảm thường mất hứng thú với các hoạt động mà họ từng yêu thích, chẳng hạn như đọc sách, xem phim, chơi thể thao, gặp gỡ bạn bè.
- Giảm năng suất công việc: Khó tập trung, dễ mắc sai lầm, giảm năng suất làm việc là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
- Tránh né giao tiếp xã hội: Thu mình lại, không muốn gặp gỡ mọi người, ngại giao tiếp là những dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
3. Giấc ngủ:
- Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều: Khó ngủ, trằn trọc, ngủ không ngon giấc, hoặc ngủ quá nhiều là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
- Mệt mỏi: Cảm giác uể oải, thiếu năng lượng, dễ cáu gắt là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
4. Ăn uống:
- Thay đổi khẩu vị: Chán ăn hoặc ăn nhiều hơn bình thường, dẫn đến giảm cân hoặc tăng cân bất thường.
- Đau bụng, rối loạn tiêu hóa: Đau bụng, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
5. Suy nghĩ:
- Khó tập trung, ghi nhớ: Khó tập trung, dễ quên là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
- Suy nghĩ tiêu cực: Suy nghĩ tiêu cực, tự trách móc, cảm giác tội lỗi, vô giá trị là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
- Suy nghĩ về cái chết, tự tử: Suy nghĩ về cái chết, tự tử là dấu hiệu nguy hiểm nhất của trầm cảm.
6. Hành vi:
- Tránh né giao tiếp xã hội: Thu mình lại, không muốn gặp gỡ mọi người, ngại giao tiếp là những dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
- Bỏ bê bản thân: Bỏ bê việc vệ sinh cá nhân, ăn uống thiếu thốn, không chăm sóc sức khỏe là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
- Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng rượu bia, chất kích thích một cách quá mức là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
Bệnh trầm cảm ảnh hưởng tới cả sức khỏe tinh thần lẫn nhiều khía cạnh cuộc sống của nữ giới
Tác hại của trầm cảm tới phụ nữ
Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn tác động tiêu cực đến nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của phụ nữ.
1. Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần:
- Tăng nguy cơ rối loạn lo âu: Phụ nữ bị trầm cảm có nguy cơ cao mắc các rối loạn lo âu như rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn hoảng sợ, rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
- Gây ra các vấn đề về nhận thức: Khó tập trung, suy nghĩ chậm chạp, giảm khả năng ghi nhớ, đưa ra quyết định sai lầm.
- Tăng nguy cơ lạm dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, ma túy có thể được sử dụng như một cách để giải tỏa cảm xúc tiêu cực, nhưng lại càng khiến cho tình trạng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.
- Dẫn đến suy nghĩ và hành vi tự tử: Suy nghĩ về cái chết, tự tử là dấu hiệu nguy hiểm nhất của trầm cảm và có thể dẫn đến những hành vi tự sát thương tâm.
2. Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất:
- Suy giảm hệ miễn dịch: Trầm cảm khiến cho hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh hơn, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Huyết áp cao, cholesterol cao, rối loạn nhịp tim là những nguy cơ tiềm ẩn cho phụ nữ bị trầm cảm.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng insulin, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Gây ra các vấn đề về tiêu hóa: Đau bụng, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
- Gây ra các vấn đề về sức khỏe sinh sản: Rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục là những vấn đề thường gặp ở phụ nữ bị trầm cảm.
3. Ảnh hưởng đến các mối quan hệ:
- Gây rạn nứt các mối quan hệ gia đình: Trầm cảm có thể khiến phụ nữ trở nên cáu kỉnh, dễ nổi nóng, thiếu kiên nhẫn, dẫn đến mâu thuẫn và rạn nứt trong các mối quan hệ gia đình.
- Gây khó khăn trong giao tiếp xã hội: Tránh né giao tiếp, thu mình lại, ngại giao tiếp khiến phụ nữ bị trầm cảm gặp khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ xã hội.
- Gây ảnh hưởng đến công việc: Khó tập trung, dễ mắc sai lầm, giảm năng suất làm việc có thể khiến phụ nữ bị trầm cảm mất việc làm hoặc thăng tiến trong công việc.
4. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống:
- Giảm niềm vui sống: Cảm giác buồn bã, chán nản, mất hứng thú với mọi thứ khiến cuộc sống của phụ nữ trở nên tẻ nhạt, vô nghĩa.
- Tăng nguy cơ nghiện ngập: Rượu bia, thuốc lá, ma túy có thể được sử dụng như một cách để giải tỏa cảm xúc tiêu cực, nhưng lại càng khiến cho chất lượng cuộc sống trở nên tồi tệ hơn.
- Gây ra các vấn đề về tài chính: Chi phí điều trị trầm cảm có thể là gánh nặng tài chính cho phụ nữ và gia đình.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm ở nữ giới như sự bất bình đẳng, áp lực công việc, bạo lực gia đình, ...
Những nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm ở phụ nữ
Nguyên nhân của bệnh trầm cảm ở phụ nữ tương đối phức tạp và đa dạng, bao gồm các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội. Dưới đây là những nguyên nhân chính:
1. Yếu tố sinh học:
- Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ trải qua nhiều giai đoạn thay đổi nội tiết tố trong cuộc đời, chẳng hạn như dậy thì, mang thai, sinh con, mãn kinh. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm.
- Di truyền: Nếu có người thân trong gia đình bị trầm cảm, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
- Bệnh lý thần kinh: Một số bệnh lý thần kinh như rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu có thể làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm.
2. Yếu tố tâm lý:
- Áp lực công việc, gia đình: Phụ nữ thường phải gánh vác nhiều trách nhiệm trong gia đình và công việc, dẫn đến căng thẳng, stress, và có thể dẫn đến trầm cảm.
- Các vấn đề trong cuộc sống cá nhân: Mất việc làm, ly hôn, chia tay, bạo lực gia đình, sang chấn tâm lý là những yếu tố có thể dẫn đến trầm cảm ở phụ nữ.
- Thiếu sự hỗ trợ xã hội: Thiếu sự quan tâm, chia sẻ từ gia đình, bạn bè, cộng đồng có thể khiến phụ nữ dễ bị tổn thương và mắc trầm cảm.
3. Yếu tố xã hội:
- Bất bình đẳng giới: Phụ nữ thường phải đối mặt với nhiều định kiến, phân biệt đối xử trong xã hội, dẫn đến cảm giác tự ti, mặc cảm, và có thể dẫn đến trầm cảm.
- Bạo lực gia đình: Bạo lực thể chất, tinh thần, tình dục là những yếu tố có thể dẫn đến trầm cảm ở phụ nữ.
- Thiếu điều kiện tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần: Nhiều phụ nữ không có điều kiện tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần do thiếu thông tin, chi phí cao, hoặc định kiến xã hội.
Trầm cảm ở phụ nữ là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm và điều trị đúng cách. Việc hiểu rõ các nguyên nhân của bệnh có thể giúp phụ nữ nhận diện, phòng ngừa và điều trị trầm cảm hiệu quả.
Hiện nay đã có nhiều phương pháp trị liệu bệnh trầm cảm hiệu quả cho nữ giới
Cách trị bệnh trầm cảm ở nữ giới
Với sự phát triển của y học hiện đại, có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả giúp phụ nữ vượt qua căn bệnh này và lấy lại ánh sáng cho cuộc sống. Dưới đây là những cách trị bệnh trầm cảm ở nữ giới hiệu quả:
1. Liệu pháp tâm lý:
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Giúp phụ nữ nhận diện và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực, từ đó cải thiện tâm trạng và chất lượng cuộc sống.
- Liệu pháp tâm phân tích: Giúp phụ nữ khám phá những nguyên nhân sâu xa của trầm cảm, thường liên quan đến những trải nghiệm thời thơ ấu.
- Liệu pháp nhóm: Giúp phụ nữ chia sẻ kinh nghiệm, học hỏi từ nhau và nhận được sự hỗ trợ từ những người cùng cảnh ngộ.
2. Sử dụng thuốc:
- Thuốc chống trầm cảm: Giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não, cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng của bệnh.
- Thuốc an thần: Có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng lo âu, mất ngủ.
- Thuốc ổn định tâm trạng: Có thể được sử dụng để điều trị các trường hợp trầm cảm dai dẳng hoặc lặp đi lặp lại.
3. Thay đổi lối sống:
- Tập thể dục thường xuyên: Giúp giải phóng endorphins, hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm stress.
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và cải thiện chức năng nhận thức.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trầm cảm.
4. Hỗ trợ từ gia đình và xã hội:
- Sự quan tâm, chia sẻ và động viên từ gia đình và bạn bè có vai trò quan trọng trong việc giúp phụ nữ vượt qua trầm cảm.
- Tham gia các hoạt động xã hội: Giúp phụ nữ kết nối với những người khác, giảm cảm giác cô đơn và tăng cường sự tự tin.
Liệu pháp tâm lý là 1 phương pháp điều trị trầm cảm an toàn, hiệu quả cao
Bệnh trầm cảm ở phụ nữ cần được quan tâm và điều trị đúng cách. Việc nhận diện sớm những dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở phụ nữ, chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời là chìa khóa quan trọng để giúp phụ nữ trở lại một cuộc sống tốt với sức khỏe tinh thần ổn định. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào cần tư vấn, băn khoăn, thắc mắc về bệnh trầm cảm, vui lòng liên hệ với Viện Tâm Lý Đời Sống qua hotline / zalo 0383720880 để được tư vấn chi tiết.
Tài liệu tham khảo: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI
Viết bình luận