Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (Acceptance and Commitment Therapy - ACT) là một phương pháp trị liệu tâm lý tập trung vào việc chấp nhận những suy nghĩ, cảm xúc và hoàn cảnh tiêu cực, đồng thời khuyến khích cam kết thực hiện những hành động có ý nghĩa theo giá trị cá nhân. Không chỉ là phương pháp trị liệu tâm lý đơn thuần, liệu pháp ACT còn là "cẩm nang" giúp bạn thấu hiểu bản thân, giải quyết những khó khăn và kiến tạo cuộc sống ý nghĩa. 1. Liệu pháp ACT là gì? Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết ACT được phát triển bởi Tiến sĩ Steven Hayes vào thập niên 1980, dựa trên nền tảng của Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) và Triết lý Phật giáo. Liệu pháp ACT không chỉ giải quyết các vấn đề tâm lý mà còn giúp bạn:Sống trọn vẹn: Tận hưởng hiện tại, hướng đến tương lai và trân trọng những gì bạn đang có.Tăng cường giá trị bản thân: Nhận thức giá trị cốt lõi của bản thân và hành động theo những giá trị đó.Xây dựng mối quan hệ lành mạnh: Giao tiếp hiệu quả, thấu hiểu và kết nối với người khác.Đối mặt với khó khăn: Quản lý cảm xúc tiêu cực, vượt qua thử thách và phát triển bản thân. Điểm khác biệt của liệu pháp ACT so với các phương pháp trị liệu khácMục tiêu không phải là loại bỏ hoàn toàn những cảm xúc tiêu cực mà là giúp bạn linh hoạt hơn trong việc đối mặt với chúng.Thay vì cố gắng thay đổi suy nghĩ, ACT hướng đến thay đổi cách bạn phản ứng với những suy nghĩ đó.Chú trọng vào việc phát triển "tâm lý linh hoạt" để bạn có thể:Chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc, ngay cả khi chúng tiêu cực.Hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại mà không bị vướng víu vào quá khứ hoặc tương lai.Cam kết hành động theo những giá trị cá nhân quan trọng của bạn.Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT)Liệu pháp ACT dành cho ai?Liệu pháp ACT đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị nhiều vấn đề tâm lý:Lo âu, trầm cảmCăng thẳng, stressRối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)Rối loạn ăn uốngLạm dụng chất kích thíchRối loạn nhân cáchVà những người muốn nâng cao nhận thức về bản thân và chất lượng cuộc sống Lợi ích của Liệu pháp ACTLiệu pháp Chấp nhận và Cam kết ACT mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn, bao gồm:Giảm thiểu các triệu chứng lo âu, trầm cảm và stress: ACT giúp bạn học cách chấp nhận những cảm xúc tiêu cực, từ đó giảm bớt sự ảnh hưởng của chúng lên cuộc sống.Cải thiện khả năng quản lý cảm xúc: ACT giúp bạn nhận diện, thấu hiểu và điều chỉnh cảm xúc một cách hiệu quả, từ đó giảm thiểu những hành vi tiêu cực do cảm xúc chi phối.Tăng cường khả năng tập trung: ACT giúp bạn tập trung vào hiện tại, không bị phân tâm bởi những suy nghĩ tiêu cực hay lo lắng về quá khứ hay tương lai.Tăng cường khả năng phục hồi: ACT giúp bạn linh hoạt hơn trong việc đối mặt với những khó khăn và thử thách, từ đó tăng khả năng phục hồi sau những trải nghiệm tiêu cực.Nâng cao chất lượng các mối quan hệ: ACT giúp bạn xây dựng kỹ năng giao tiếp hiệu quả, từ đó củng cố và vun đắp các mối quan hệ ý nghĩa trong cuộc sống.Tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng: ACT giúp bạn trân trọng bản thân, từ đó nâng cao sự tự tin và lòng tự trọng.Giúp bạn sống một cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn hơn: ACT giúp bạn xác định những giá trị quan trọng trong cuộc sống và hành động theo những giá trị đó, từ đó hướng đến một cuộc sống ý nghĩa và viên mãn.6 phần chính của Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT)2. Liệu pháp ACT hoạt động như thế nào? Quy trình trị liệu ACTQuy trình trị liệu ACT thường bao gồm 6 phần chính:Chấp nhận (Acceptance): Cho phép bản thân trải nghiệm những suy nghĩ và cảm xúc mà không cố gắng thay đổi, phán xét hay phớt lờ chúng. Truyền nhận thức (Cognitive Defusion): Tách bản thân khỏi những suy nghĩ và cảm xúc, nhận ra rằng chúng chỉ là những hiện tượng tâm lý chứ không phải sự thật tuyệt đối.Bản thân là bối cảnh (Self as Context): Nhận thức chính bản thân bạn hơn những suy nghĩ và cảm xúc của bạn, bạn có thể quan sát chúng một cách khách quan.Sự hiện diện (Being Present): Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, chú ý đến những gì đang diễn ra xung quanh và trong bản thân bạn.Giá trị (Values): Xác định những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn và cam kết hành động theo những giá trị đó.Cam kết (Commitment): Thay đổi hành vi của bạn để phù hợp với những giá trị cá nhân và mục tiêu mà bạn đã đặt ra. Kỹ thuật sử dụngLiệu pháp Chấp nhận và Cam kết ACT sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau, bao gồm:Bài tập chánh niệm: Giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung vào hiện tại và nhận thức rõ ràng hơn về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bản thân.Nghịch lý và ẩn dụ: Sử dụng những câu nói và câu chuyện để giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo những cách mới mẻ và linh hoạt hơn.Phân tích hành vi: Giúp bạn hiểu rõ hơn về những hành vi của bản thân và những yếu tố ảnh hưởng đến chúng.Kỹ năng giải quyết vấn đề: Giúp bạn phát triển những kỹ năng cần thiết để giải quyết các vấn đề một cách hiệu quả.Bài tập nhận thức: viết ra những suy nghĩ tiêu cực của bạn và sau đó phân tích chúng xem chúng có thực sự đúng hay không.Bài tập giá trị: xác định những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn và cam kết hành động theo những giá trị đó.Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) bên cạnh việc trị liệu tâm lý còn có thể áp dụng để cải thiện cuộc sống tốt hơn3. Một số ứng dụng thực tế của ACT trong cuộc sốngNgoài việc điều trị các vấn đề tâm lý, liệu pháp ACT còn có thể được áp dụng trong nhiều lĩnh vực khác nhau của cuộc sống như:Giải quyết các vấn đề trong công việc: ACT giúp bạn quản lý stress, tăng cường sự tập trung và nâng cao hiệu quả công việc.Cải thiện sức khỏe: ACT giúp bạn thay đổi những thói quen không lành mạnh, duy trì lối sống tích cực và nâng cao sức khỏe thể chất.Nuôi dưỡng các mối quan hệ: ACT giúp bạn giao tiếp hiệu quả, thấu hiểu và kết nối với người khác, từ đó xây dựng và vun đắp các mối quan hệ bền vững.Phát triển bản thân: Gúp bạn xác định những mục tiêu, giá trị và hành động theo những giá trị đó, từ đó phát triển bản thân và đạt được những thành công trong cuộc sống. 4. Tham gia ACT: Hành trình "biến đổi" cùng chuyên gia và cộng đồngLiệu pháp Chấp nhận và Cam kết ACT thường được thực hiện theo nhóm hoặc cá nhân với sự hướng dẫn của nhà trị liệu có chuyên môn. Các buổi trị liệu thường kéo dài khoảng 50 phút và diễn ra hàng tuần. Tham gia ACT, bạn sẽ được:Thực hành các bài tập ACT: Áp dụng các kỹ thuật ACT vào thực tế để giải quyết những vấn đề của bản thân.Chia sẻ kinh nghiệm: Chia sẻ những khó khăn, kinh nghiệm và hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình học tập và áp dụng ACT.Nhận phản hồi từ nhà trị liệu: Nhà trị liệu sẽ cung cấp phản hồi và hướng dẫn giúp bạn cải thiện kỹ năng và đạt được mục tiêu.Đặt mục tiêu và theo dõi tiến độ: Bạn sẽ cùng nhà trị liệu đặt ra mục tiêu cụ thể và theo dõi tiến độ của bản thân trong suốt quá trình tham gia ACT.Ngoài ra, bạn cũng có thể tự thực hành ACT tại nhà bằng cách đọc sách, tham gia các khóa học trực tuyến hoặc sử dụng các ứng dụng hỗ trợ ACT.Tham khảo thêm:Liệu pháp CBTLiệu pháp DBTLiệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) là một phương pháp trị liệu hiệu quả5. Liệu pháp ACT có hiệu quả không?Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hiệu quả của Liệu pháp ACT trong việc điều trị các vấn đề tâm lý và nâng cao sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, hiệu quả của liệu pháp có thể thay đổi tùy theo từng cá nhân và mức độ nghiêm trọng của vấn đề.Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết là một phương pháp trị liệu tâm lý hiệu quả và tiện ích.ACT là một phương pháp trị liệu phức tạp và cần có sự hướng dẫn của chuyên gia có trình độ.Hiệu quả của ACT có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người.ACT cần thời gian và sự cam kết để đạt được kết quả tốt nhất. Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) là một phương pháp trị liệu hiệu quả và đầy hứa hẹn, giúp bạn đối mặt với những khó khăn, quản lý cảm xúc và sống một cuộc sống ý nghĩa. ACT không chỉ giúp bạn giải quyết những vấn đề tâm lý mà còn hỗ trợ bạn phát triển bản thân, hướng đến một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc. Nếu bạn đang gặp vấn đề tâm lý hoặc muốn nâng cao sức khỏe tinh thần, ACT có thể là một lựa chọn phù hợp cho bạn.Thông tin tham khảo:https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/acceptance-and-commitment-therapyhttps://www.webmd.com/mental-health/what-is-acceptance-and-commitment-therapyViện Tâm Lý Đời Sống tự hào là địa chỉ trị liệu tâm lý uy tín với các chuyên gia tâm lý trị liệu dày dặn kinh nghiệm trong sử dụng liệu pháp ACT và các phương pháp khoa học khác trong trị liệu tâm lý. Nếu bạn hoặc người thân có khó khăn hay vấn đề tâm lý cần giải quyết, hãy liên hệ ngay với Viện Tâm Lý Đời Sống qua hotline / zalo 0383720880 hoặc đặt lịch hen để được tư vấn chi tiết nhất.Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống- Trị liệu tâm lý cá nhân- Trị liệu tâm lý thanh thiếu niên- Trị liệu tâm lý gia đình- Trị liệu nhóm- Khai vấn cuộc sống và sự nghiệp
Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần DSM-5 là gì? DSM-5 viết tắt của Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, là Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, Phiên bản Thứ năm, Đây là một tài liệu được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ (APA) vào năm 2013. Tại Hoa Kỳ, DSM đóng vai trò là thẩm quyền chủ đạo cho việc chẩn đoán tâm thần, cung cấp tiêu chuẩn phân loại và chẩn đoán các rối loạn tâm thần được sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới, bao gồm hơn 200 rối loạn khác nhau.DSM-5 là một tài liệu chính thức được sử dụng bởi các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học và y tế tâm thần để chẩn đoán và phân loại các rối loạn tâm thần. Phiên bản thứ 5 của DSM có sự điều chỉnh và cập nhật từ phiên bản trước để phản ánh sự phát triển trong nghiên cứu và hiểu biết về tâm thần học, bao gồm cập nhật các tiêu chuẩn chẩn đoán và thêm vào những loại rối loạn mới được xác định.DSM-5 chứa thông tin chi tiết về các triệu chứng, tiêu chí chẩn đoán, và mô tả cụ thể về các rối loạn tâm thần. Nó có thể được sử dụng để hỗ trợ việc chẩn đoán, giúp các chuyên gia tâm lý và y tế tâm thần hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe tâm thần của bệnh nhân để đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. DSM-5 cũng cung cấp một cơ sở để nghiên cứu và thống kê về các rối loạn tâm thần. Lịch sử phát triển của DSM-5 trải qua nhiều giai đoạn1. Giai đoạn tiền DSM:1840: Bác sĩ người Mỹ Isaac Ray xuất bản cuốn sách đầu tiên về phân loại các rối loạn tâm thần.1889: Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA) thành lập và bắt đầu phát triển hệ thống phân loại của riêng mình.2. Giai đoạn DSM (1952 - 2000):1952: Xuất bản DSM-I, phiên bản đầu tiên của Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần.1968: Xuất bản DSM-II, cập nhật DSM-I dựa trên các nghiên cứu mới.1980: Xuất bản DSM-III, thay đổi đáng kể hệ thống phân loại và sử dụng tiêu chí chẩn đoán rõ ràng hơn.1987: Xuất bản DSM-III R, cập nhật DSM-III với các sửa đổi nhỏ.1994: Xuất bản DSM-IV, cập nhật DSM-III R với các thay đổi lớn hơn, bao gồm thêm các rối loạn mới và sửa đổi tiêu chí chẩn đoán cho các rối loạn hiện có.2000: Xuất bản DSM-IV-TR, cập nhật DSM-IV với các sửa đổi nhỏ dựa trên nghiên cứu mới.3. Giai đoạn phát triển DSM-5 (2000 - 2013):2000: APA thành lập Nhóm Đặc nhiệm DSM-5 để bắt đầu phát triển phiên bản mới của Sổ tay.2007: APA công bố bản dự thảo đầu tiên của DSM-5 để lấy ý kiến phản hồi từ cộng đồng chuyên gia.2010: APA công bố bản dự thảo sửa đổi của DSM-5 sau khi xem xét phản hồi.2013: Xuất bản chính thức DSM-5.4. Giai đoạn sau DSM-5 (2013 - nay):APA tiếp tục cập nhật DSM-5 dựa trên các nghiên cứu mới và phản hồi từ cộng đồng chuyên gia.Phiên bản sửa đổi mới nhất của DSM-5, DSM-5-TR, được xuất bản vào năm 2018.Quá trình phát triển DSM-5 là một nỗ lực hợp tác của nhiều chuyên gia sức khỏe tâm thần, nhà nghiên cứu và người tiêu dùng. DSM-5 đã có tác động đáng kể đến lĩnh vực sức khỏe tâm thần. Nó đã giúp cải thiện chẩn đoán và điều trị các rối loạn tâm thần, đồng thời nâng cao nhận thức về các vấn đề sức khỏe tâm thần.Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần DSM5Những thay đổi chính trong DSM-5Sửa đổi hệ thống phân loại: Một số rối loạn đã được đổi tên hoặc sắp xếp lại, một số rối loạn mới đã được thêm vào và một số rối loạn đã được loại bỏ.Thêm tiêu chí chẩn đoán: Một số rối loạn hiện có nhiều tiêu chí chẩn đoán hơn để đảm bảo chẩn đoán chính xác hơn. ví dụ như "Hội chứng rối loạn phổ tự kỷ" (Autism Spectrum Disorder), "Rối loạn tăng động giảm chú ý" (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) đã được điều chỉnh lại các tiêu chuẩn chẩn đoán.Sử dụng ngôn ngữ phi giới tính: DSM-5 đã loại bỏ ngôn ngữ thiên vị giới tính và sử dụng ngôn ngữ trung lập hơn.Cập nhật để phản ánh kiến thức khoa học mới nhất: DSM-5 dựa trên các nghiên cứu khoa học mới nhất về các rối loạn tâm lý. Mục đích của Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần DSM-5 Mục tiêu của DSM-5 là cung cấp một hệ thống phân loại và chẩn đoán các rối loạn tâm thần chính xác, tin cậy và hữu ích cho các chuyên gia sức khỏe tâm thần, nhà nghiên cứu và người tiêu dùng.Giúp các nhà nghiên cứu phát triển các phương pháp điều trị mới và cải thiện các phương pháp hiện có.Hỗ trợ các nhà hoạch định chính sách và các nhà cung cấp dịch vụ phát triển các chương trình và dịch vụ phù hợp cho những người mắc bệnh tâm thần.Nâng cao nhận thức của cộng đồng về các rối loạn tâm lý và giảm bớt sự kỳ thị Cấu trúc và Nội dung Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần DSM-5DSM-5 được chia thành 20 chương, mỗi chương mô tả một nhóm các rối loạn tâm thần khác nhau.Mỗi rối loạn tâm thần được mô tả chi tiết với các tiêu chuẩn chẩn đoán, triệu chứng đặc trưng, và các yếu tố liên quan như tuổi khởi phát và tiến triển. Tầm quan trọng của Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần DSM-5DSM-5 là một công cụ thiết yếu cho các chuyên gia sức khỏe tâm thần, các nhà nghiên cứu, các nhà hoạch định chính sách và cộng đồng nói chung. Hệ thống này giúp đảm bảo rằng những người mắc bệnh tâm thần được chẩn đoán và điều trị chính xác, đồng thời giúp thúc đẩy sự phát triển của các phương pháp điều trị mới và cải thiện các phương pháp hiện có.Lưu ý:DSM-5 không phải là hướng dẫn điều trị. Nó chỉ cung cấp thông tin để chẩn đoán các rối loạn tâm lý.Việc chẩn đoán và điều trị các rối loạn tâm lý nên được thực hiện bởi chuyên gia sức khỏe tâm thần có chuyên môn .DSM-5 trước đây, chủ yếu được sử dụng tại Hoa Kỳ, hiện nay nhiều quốc gia khác cũng tham khảo và sử dụng tài liệu này trong hệ thống y tế của họ.Ở một số nước, ICD (International Classification of Diseases - Phân loại quốc tế về bệnh tật) của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng được sử dụng để chẩn đoán các rối loạn tâm thần.Viện Tâm lý Đời sống - Nơi chắp cánh ước mơ hạnh phúc với tâm hồn bình anBạn đang chìm đắm trong những mảng tối của tâm hồn?Bạn khao khát tìm kiếm ánh sáng hy vọng để thoát khỏi những gông xiềng vô hình?Hãy đến với Viện Tâm lý Đời sống - bến đỗ bình yên cho những tâm hồn lạc lối!Tại đây, chúng tôi không chỉ đơn thuần chẩn đoán và điều trị các rối loạn tâm lý, mà còn là người đồng hành thấu hiểu, giúp bạn tháo gỡ những nút thắt trong tâm hồn, để bạn có thể tự tin bước vào hành trình mới của cuộc đời. Sức mạnh của DSM-5 - chìa khóa dẫn lối cho sự chính xácHệ thống chẩn đoán tiên tiến nhất hiện nay: Viện Tâm lý Đời sống tự hào là một trong những đơn vị tiên phong ứng dụng DSM-5 - Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, Phiên bản Thứ năm - vào quy trình chẩn đoán và điều trị. Nhờ vậy, chúng tôi đảm bảo độ chính xác cao nhất, giúp bạn nhận diện đúng bản chất vấn đề và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhất.Ngôn ngữ chung của chuyên gia: DSM-5 như một chiếc cầu nối giúp các chuyên gia tâm lý tại Viện hiểu rõ hơn về bạn, từ đó đưa ra phác đồ điều trị cá nhân hóa, tối ưu hiệu quả.Cập nhật liên tục: Viện Tâm lý Đời sống luôn cập nhật những kiến thức mới nhất về DSM-5, đảm bảo bạn luôn được chẩn đoán và điều trị theo tiêu chuẩn quốc tế. Đội ngũ chuyên gia tâm lý tâm huyết - người dẫn dắt bạn trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc:Tâm huyết và giàu kinh nghiệm: Mỗi chuyên gia tại Viện Tâm lý Đời sống đều sở hữu chuyên môn cao, dày dặn kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý. Họ không chỉ am hiểu về DSM-5 mà còn có trái tim đồng cảm, thấu hiểu, luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ bạn vượt qua mọi khó khăn.Chuyên môn đa dạng: Viện quy tụ đội ngũ chuyên gia tâm lý với chuyên môn đa dạng, đáp ứng nhu cầu chẩn đoán và điều trị các rối loạn tâm lý phổ biến như lo âu, trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn nhân cách...Cập nhật kiến thức liên tục: Viện thường xuyên tổ chức các khóa đào tạo, hội thảo chuyên đề để cập nhật kiến thức mới nhất về tâm lý, đảm bảo đội ngũ chuyên gia luôn được trang bị những phương pháp điều trị tiên tiến nhất. Phương pháp điều trị hiệu quả, lấy khách hàng làm trung tâm:Cá nhân hóa: Viện Tâm lý Đời sống luôn đề cao việc xây dựng phác đồ điều trị phù hợp với từng cá nhân, dựa trên tình trạng cụ thể của mỗi khách hàng. Chúng tôi tin rằng mỗi người đều là một cá thể độc đáo, với những trải nghiệm và nhu cầu riêng biệt, do đó phương pháp điều trị cũng cần được cá nhân hóa để đạt hiệu quả tối ưu.Kết hợp đa dạng: Viện áp dụng đa dạng các phương pháp điều trị tâm lý hiệu quả dựa trên bằng chứng khoa học như: liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT), liệu pháp tâm lý động, liệu pháp gia đình, liệu pháp nhóm...Kết hợp y khoa: Trong trường hợp cần thiết, Viện sẽ phối hợp chặt chẽ với các bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo khách hàng được điều trị toàn diện nhất. Cam kết bảo mật thông tinViện Tâm lý Đời Sống cam kết bảo mật tuyệt đối thông tin cá nhân của khách hàng. Chúng tôi hiểu rằng thông tin sức khỏe tâm thần là vô cùng nhạy cảm, do đó chúng tôi sẽ thực hiện mọi biện pháp cần thiết để bảo vệ quyền riêng tư của bạn. Hãy để Viện Tâm lý Đời Sống đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc!Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí:Hotline/Zalo: 038.372.0880Website: tamlydoisong.vnFanpage: https://www.facebook.com/vientamlydoisong.vn/Viện Tâm lý Đời sống - Nơi chắp cánh ước mơ hạnh phúc với tâm hồn bình an!
Dựa theo báo cáo của Viện Sức khỏe Tâm thần đã trình bày tại hội thảo “Trầm cảm – Hãy cùng trò chuyện”, mỗi năm Việt Nam ghi nhận từ 36.000 đến 40.000 vụ tự sát vì trầm cảm. Cùng theo đó, khoảng 30% dân số nước ta mắc các rối loạn tâm thần, trong đó có 25% người gặp phải triệu chứng của trầm cảm. Tình trạng trầm cảm hiện nayTrầm cảm không chỉ phổ biến ở Việt Nam mà còn trở thành vấn đề toàn cầu. Theo WHO, năm 2014 có khoảng 298 triệu người trên thế giới mắc trầm cảm, tương đương 4,3% dân số toàn cầu. Đáng chú ý, tại Mỹ, một nghiên cứu cùng năm cho thấy mỗi năm có khoảng 17.600 người mắc trầm cảm, nhưng 2/3 trong số đó không nhận ra tình trạng của mình và không được điều trị. Nguy cơ tự sát vì trầm cảmTrầm cảm là một trong những nguyên nhân chính gây nên các vụ tự sát. Có tới 48% người mắc trầm cảm có ý tưởng tự sát và 24% trong số đó cố gắng tự sát mà không nhận được sự hỗ trợ. Phó Giáo Sư, Tiến Sĩ Trần Văn Cường, Chủ tịch Hội Tâm thần học Việt Nam, cho biết trầm cảm có 13 thể bệnh, trong đó nhiều thể có biểu hiện giống các bệnh nội khoa, khiến việc chẩn đoán trở nên phức tạp.Tiến Sĩ Nguyễn Doãn Phương, Viện trưởng Viện Sức khỏe Tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai) cũng nhấn mạnh rằng, có khoảng 30% dân số Việt Nam mắc các rối loạn tâm thần và trầm cảm chiếm 25%. Trong năm 2016, viện đã điều trị ngoại trú cho gần 18.000 lượt bệnh nhân trầm cảm và nội trú cho khoảng 446 trường hợp.Tình trạng tự sát (tự tử) vì trầm cảm có chiều hướng ngày càng gia tăngPhân tích từ các chuyên giaCác chuyên gia ước tính trầm cảm có thể khởi phát ở mọi lứa tuổi, đặc biệt tập trung ở độ tuổi 18-45 và xuất hiện nhiều hơn ở phụ nữ do ảnh hưởng của thay đổi hormone. Ngoài ra, người thất nghiệp, ly hôn, hoặc có tiền sử bệnh lý khác cũng dễ mắc trầm cảm. Đặc biệt, tỉ lệ tự sát vì trầm cảm ở nam giới cao hơn nữ giới, dù tỉ lệ phụ nữ mắc bệnh cao hơn. Tại sao trầm cảm dẫn đến tự sát?Theo WHO, cứ 20 người lại có 1 người từng trải qua trầm cảm. Điều này ảnh hưởng sâu sắc đến khả năng lao động và dễ tái phát trong những năm tiếp theo. Có 3 giai đoạn trầm cảm: nhẹ, vừa và nặng. Việc can thiệp kịp thời ở hai giai đoạn đầu có thể hạn chế những tác động xấu đến người bệnh. Tuy nhiên, khi bệnh chuyển sang giai đoạn nặng, nó trở thành gánh nặng bệnh tật toàn cầu và thường dẫn đến tự sát. Dấu hiệu nhận biết và ngăn ngừa tự sát do trầm cảmNhận biết sớm những dấu hiệu của trầm cảm nặng và các yếu tố nguy cơ tự sát là cực kỳ quan trọng. Những người suy nghĩ về cái chết, có tiền sử gia đình tự sát, hoặc cảm thấy bế tắc sau khi trải qua biến cố thường có nguy cơ cao. Bên cạnh đó, dấu hiệu như mất ngủ, cảm giác vô dụng, và việc cô lập bản thân cũng là những tín hiệu cảnh báo.>> Tham khảo: Nguyên nhân dẫn đến trầm cảmCần phát hiện và điều trị trầm cảm sớm trước khi quá muộnCách hỗ trợ và điều trịTrò chuyện và chăm sóc: Dành thời gian lắng nghe và chia sẻ với người bệnh, khuyến khích họ tham gia các hoạt động giải trí hoặc câu lạc bộ để tạo động lực mới.Giải quyết căng thẳng: Hiểu và giúp người bệnh giải quyết các vấn đề gây áp lực như tài chính, quan hệ gia đình và công việc.Trị liệu tâm lý: Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để người bệnh nhận thức rõ về tình trạng của mình và học cách kiểm soát cảm xúc.Sử dụng thuốc: Trong trường hợp cần thiết, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc chống trầm cảm để kiểm soát các triệu chứng và giảm ý muốn tự sát. Trầm cảm dù nguy hiểm nhưng có thể chữa trị nếu được phát hiện và điều trị kịp thời. Ngay khi nhận thấy các triệu chứng của bệnh, bạn cần nhanh chóng tìm đến các cơ sở chuyên khoa để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ cần thiết, hạn chế nguy cơ tự sát vì trầm cảm.Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào cần tư vấn, băn khoăn, thắc mắc về bệnh trầm cảm, vui lòng liên hệ với Viện Tâm Lý Đời Sống qua hotline / zalo 0383720880 để được tư vấn chi tiết.Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI- Trị liệu tâm lý cá nhân- Trị liệu tâm lý thanh thiếu niên- Trị liệu tâm lý gia đình- Trị liệu tâm lý cặp đôi- Trị liệu nhóm- Khai vấn cuộc sống và sự nghiệp
Trầm cảm là một căn bệnh tâm lý ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Thuốc chống trầm cảm được xem là một giải pháp hiệu quả để điều trị căn bệnh này. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích, tác hại của thuốc chống trầm cảm thì không phải ai cũng biết. Viện Tâm Lý Đời Sống sẽ chia sẻ vấn đề này ngay sau đây. Tổng quan về các loại thuốc trầm cảmHiện nay, có rất nhiều loại thuốc chống trầm cảm khác nhau, được chia thành nhiều nhóm chính dựa trên cơ chế tác động của chúng:Thuốc ức chế tái thu hồi serotonin (SSRIs): Fluoxetine (Prozac), Sertraline (Zoloft), Citalopram (Celexa), Escitalopram (Lexapro), Paroxetine (Paxil)Thuốc ức chế tái thu hồi serotonin và norepinephrine (SNRIs): Venlafaxine (Effexor), Duloxetine (Cymbalta)Thuốc ức chế tái thu hồi norepinephrine và dopamine (NDRI): Bupropion (Wellbutrin)Thuốc ức chế tái thu hồi serotonin-norepinephrine-dopamine (SNDRI): Milnacipran (Savella)Thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs): Amitriptyline (Elavil), Imipramine (Tofranil), Nortriptyline (Pamelor)Thuốc chống trầm cảm tetracyclic (TeCAs): Mirtazapine (Remeron)Thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOIs): Phenelzine (Nardil), Tranylcypromine (Parnate)Việc lựa chọn loại thuốc chống trầm cảm phù hợp sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ nghiêm trọng của bệnh, các triệu chứng cụ thể, tình trạng sức khỏe tổng thể và khả năng dung nạp thuốc của bệnh nhân. Bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia y tế sẽ là người có chuyên môn để đưa ra lời khuyên và chỉ định loại thuốc phù hợp nhất cho từng trường hợp.Sử dụng nhiều thuốc chống trầm cảm gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏeUống thuốc chống trầm cảm có hại không?Cũng như bất kỳ loại thuốc nào khác, thuốc chống trầm cảm có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm:Tác dụng phụ nhẹ: Buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, khô miệng, chóng mặt, nhức đầu, mất ngủ, buồn ngủ, tăng cân hoặc giảm cân, rối loạn tình dục.Tác dụng phụ nghiêm trọng: Suy giảm chức năng gan, suy thận, tăng nguy cơ tự tử, hội chứng serotonin (SS), hội chứng chuyển đổi thuốc chống trầm cảm (PSSD). Lưu ýMức độ và thời gian xuất hiện các tác dụng phụ có thể khác nhau ở mỗi người.Các tác dụng phụ thường nhẹ và sẽ giảm dần sau một vài tuần sử dụng thuốc.Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy báo cho bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh liều lượng hoặc loại thuốc phù hợp.Tác hại của thuốc chống trầm cảmTác hại của thuốc chống trầm cảmNgoài những tác dụng phụ kể trên, tác hại của thuốc chống trầm cảm còn gây ảnh hưởng tới nhiều vấn đề, bao gồm:Gây nghiện: Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể gây nghiện nếu sử dụng không đúng liều lượng hoặc kéo dài thời gian sử dụng quá mức.Gây ảnh hưởng đến thai nhi: Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi nếu sử dụng trong thời kỳ mang thai.Gây tương tác với các loại thuốc khác: Thuốc chống trầm cảm có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang sử dụng, dẫn đến những tác hại nguy hiểm.Gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Một số trường hợp sử dụng thuốc chống trầm cảm có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm nặng hơn, hoặc có nguy cơ tự tử cao hơn.Gây ra các vấn đề về tình dục: Thuốc chống trầm cảm có thể gây ra các vấn đề về tình dục như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, khó đạt cực khoái.Gây ra các vấn đề về tim mạch:Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.Gây ra các vấn đề về cân nặng: Thuốc chống trầm cảm có thể gây ra tăng cân hoặc giảm cân không mong muốn.Gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa: Thuốc chống trầm cảm có thể gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón.Gây ra các vấn đề về giấc ngủ: Thuốc chống trầm cảm có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, buồn ngủ. Lời khuyênSử dụng thuốc chống trầm cảm theo chỉ định của bác sĩ.Báo cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc bạn đang sử dụng, bao gồm cả thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn, thực phẩm chức năng và thảo dược.Báo cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh lý của bạn, bao gồm cả các bệnh về tim mạch, gan, thận, tâm thần và các bệnh khác.Báo cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.Theo dõi các tác dụng phụ của thuốc và báo cho bác sĩ biết nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.Không tự ý ngừng sử dụng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ.Kết hợp sử dụng thuốc chống trầm cảm với các phương pháp điều trị khác như liệu pháp tâm lý, thay đổi lối sống để đạt hiệu quả tốt nhất.Chữa trầm cảm không dùng thuốc mang lại rất nhiều lợi ích tích cựcLợi ích chữa trầm cảm không dùng thuốcBên cạnh việc sử dụng thuốc, có nhiều phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả khác mà không cần sử dụng thuốc, bao gồm:Liệu pháp tâm lý: Liệu pháp tâm lý, đặc biệt là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh trầm cảm. Liệu pháp CBT giúp người bệnh thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực, từ đó cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.Thay đổi lối sống: Thay đổi lối sống lành mạnh như ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, hạn chế sử dụng chất kích thích (rượu bia, thuốc lá) có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.Các phương pháp thư giãn: Các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, tập thở có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao tâm trạng.Kết nối xã hội: Giao tiếp và kết nối với bạn bè, gia đình có thể giúp người bệnh cảm thấy được quan tâm, yêu thương và hỗ trợ, từ đó giảm bớt cảm giác cô đơn, lo lắng và cải thiện tâm trạng.Tham gia các hoạt động yêu thích: Tham gia các hoạt động yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, v.v. có thể giúp người bệnh thư giãn, giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Lợi ích chữa trầm cảm không dùng thuốc rất tích cực và không gây ảnh hưởng tới bản thân người bệnhGiảm nguy cơ tác dụng phụ: Tránh được các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc chống trầm cảm như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, khô miệng, chóng mặt, nhức đầu, mất ngủ, buồn ngủ, tăng cân hoặc giảm cân, rối loạn tình dục, v.v.Tăng cường sức khỏe: Các phương pháp điều trị không dùng thuốc như tập thể dục, thiền, yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.Tăng cường sự tự chủ: Khi tham gia các phương pháp điều trị không dùng thuốc, người bệnh sẽ chủ động hơn trong việc kiểm soát sức khỏe tinh thần của bản thân, từ đó tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng.Phù hợp với nhiều người: Các phương pháp điều trị không dùng thuốc thường an toàn và phù hợp với nhiều người, bao gồm cả phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ em.Tăng cường hiệu quả điều trị: Kết hợp các phương pháp điều trị không dùng thuốc với liệu pháp tâm lý có thể giúp tăng cường hiệu quả điều trị trầm cảm và giúp người bệnh phục hồi nhanh hơn. Lưu ý:Việc lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp cần được thực hiện dựa trên mức độ nghiêm trọng của bệnh, các triệu chứng cụ thể và tình trạng sức khỏe tổng thể của người bệnh.Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn về phương pháp điều trị phù hợp nhất.Kết hợp nhiều phương pháp điều trị có thể giúp đạt hiệu quả tốt nhất.Các chuyên gia tâm lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống trị liệu trầm cảm không cần dùng thuốcTác hại của thuốc chống trầm cảm gây ảnh hưởng nhiều tới bản thân người bệnh nên tùy tình bệnh hãy lựa chọn phương pháp chữa trị phù hợp. Chữa trầm cảm không dùng thuốc là một lựa chọn hiệu quả và an toàn cho nhiều người. Bằng cách kết hợp các phương pháp điều trị khác nhau như liệu pháp tâm lý, thay đổi lối sống, các phương pháp thư giãn, kết nối xã hội và tham gia các hoạt động yêu thích, người bệnh có thể dần hồi phục và lấy lại niềm vui trong cuộc sống. Nếu bạn hay người thân gặp khó khăn trong vấn đề điều trị trầm cảm, hãy đặt lịch hoặc liên hệ hotline / zalo 0383720880, các chuyên gia tâm lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI sẽ hỗ trợ, tư vấn và đồng hành giúp các bạn hồi phục sức khỏe tinh thần một cách tốt nhất.Nguồn thông tin tham khảohttps://www.psychologytoday.com/us/basics/depressionhttps://www.apa.org/pubs/databases/psyctherapy/approacheshttps://www.mayoclinic.org/https://www.samhsa.gov/mental-healthTham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI- Trị liệu tâm lý cá nhân- Trị liệu tâm lý thanh thiếu niên- Trị liệu tâm lý gia đình- Trị liệu tâm lý cặp đôi- Trị liệu nhóm- Khai vấn cuộc sống và sự nghiệp
Bạn đang chật vật trong những khó khăn tâm lý? Bạn khao khát tìm kiếm lối thoát khỏi những ám ảnh lo âu, sợ hãi hay trầm cảm dai dẳng? Liệu pháp CBT chính là chìa khóa giúp bạn mở cánh cửa đến với một cuộc sống an nhiên và hạnh phúc. Liệu Pháp CBT là gì?Liệu pháp CBT (là viết tắt của cụm từ tiếng Anh: Cognitive Behavioral Therapy - Liệu pháp Nhận Thức Hành Vi) là một phương pháp trị liệu tâm lý khoa học, hiệu quả và thực tế, được ứng dụng rộng rãi trong điều trị đa dạng các vấn đề tâm lý. Liệu pháp này tập trung vào mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi, giúp khách hàng nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, sai lệch, từ đó điều chỉnh hành vi và cải thiện cảm xúc.Nguyên tắc hoạt động liệu pháp CBT:Suy nghĩ, cảm xúc và hành vi có mối liên hệ mật thiết với nhau: Những suy nghĩ tiêu cực, sai lệch có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực và những hành vi không mong muốn.Con người có khả năng thay đổi suy nghĩ: Bằng cách học hỏi và áp dụng các kỹ thuật CBT, khách hàng có thể nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, từ đó cải thiện cảm xúc và hành vi.Mục tiêu trị liệu cụ thể và thực tế: Liệu pháp CBT tập trung vào việc xác định những mục tiêu cụ thể, rõ ràng và có thể đạt được trong quá trình trị liệu.Phương pháp tiếp cận khoa học và thực tế: Các kỹ thuật CBT được xây dựng dựa trên nền tảng khoa học vững chắc và dễ dàng áp dụng trong thực tế.Lợi ích của Liệu pháp CBTLiệu pháp Nhận thức Hành vi CBT mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho khách hàng, giúp họ cải thiện sức khỏe tâm lý, nâng cao chất lượng cuộc sống và phát triển bản thân hiệu quả. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của liệu pháp nhận thức hành vi CBT.Hiệu quả trong điều trị nhiều vấn đề tâm lýLiệu pháp CBT được chứng minh hiệu quả trong điều trị đa dạng các rối loạn tâm lý phổ biến, bao gồm:Rối loạn lo âu: Rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn lo âu xã hội, rối loạn hoảng sợ, rối loạn ám ảnh cưỡng chế,...Trầm cảm: Trầm cảm nhẹ, trầm cảm vừa, trầm cảm nặng.Rối loạn ăn uống: Bulimia nervosa, anorexia nervosa, rối loạn ăn uống vô độ,...Rối loạn nhân cách: Rối loạn nhân cách ranh giới, rối loạn nhân cách ái kỷ,...Nghiện chất: Nghiện rượu bia, ma túy, thuốc lá,...Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, ngủ ngáy, rối loạn nhịp sinh học giấc ngủ,...Và nhiều vấn đề tâm lý khác.Tăng cường kỹ năng đối phóLiệu pháp CBT giúp khách hàng phát triển các kỹ năng đối phó hiệu quả với những khó khăn trong cuộc sống, từ đó giảm thiểu căng thẳng, lo âu và stress. Các kỹ năng này bao gồm:Kỹ năng nhận diện và đánh giá suy nghĩ: Khách hàng học cách nhận diện những suy nghĩ tiêu cực, sai lệch và đánh giá mức độ chính xác của chúng.Kỹ năng thay đổi suy nghĩ: Khách hàng học cách thay đổi những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, hợp lý hơn.Kỹ năng giải quyết vấn đề: Khách hàng học cách xác định vấn đề, phân tích nguyên nhân, tìm kiếm giải pháp và thực hiện giải pháp hiệu quả.Kỹ năng thư giãn: Khách hàng học các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu,... để giảm căng thẳng và lo âu.Kỹ năng giao tiếp: Khách hàng học cách giao tiếp hiệu quả với bản thân và người khác, từ đó xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp và giải quyết mâu thuẫn hiệu quả.Liệu pháp CBT giúp cải thiện sức khỏe tinh thầnNâng cao chất lượng cuộc sốngLiệu pháp CBT giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, nâng cao chất lượng cuộc sống cho khách hàng, giúp họ cảm thấy hạnh phúc, hài lòng và lạc quan hơn. Khách hàng sẽ có những thay đổi tích cực trong nhiều khía cạnh như:Cảm xúc: Giảm thiểu cảm xúc tiêu cực như lo âu, buồn bã, tức giận,... và tăng cường cảm xúc tích cực như vui vẻ, hạnh phúc, bình an,...Hành vi: Thay đổi những hành vi tiêu cực, không mong muốn và xây dựng những hành vi tích cực, phù hợp với mục tiêu của bản thân.Mối quan hệ: Cải thiện các mối quan hệ với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp,... và xây dựng những mối quan hệ lành mạnh, bền vững.Công việc: Nâng cao hiệu quả công việc, học tập và đạt được những thành công trong cuộc sống.Sức khỏe thể chất: Cải thiện sức khỏe thể chất nhờ việc giảm căng thẳng, lo âu và có lối sống lành mạnh.Tiếp cận khoa học và thực tếLiệu pháp nhận thức hành vi CBT dựa trên nền tảng khoa học vững chắc và áp dụng các phương pháp thực tế, dễ áp dụng, giúp khách hàng dễ dàng tiếp thu và thực hành. Các kỹ thuật CBT được hướng dẫn một cách cụ thể, rõ ràng và dễ hiểu, giúp khách hàng có thể tự áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.An toàn và hiệu quảLiệu pháp CBT là một phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh hiệu quả của CBT trong điều trị nhiều vấn đề tâm lý. Khách hàng tham gia liệu pháp CBT thường nhận thấy những thay đổi tích cực trong vòng vài tuần hoặc vài tháng.Phù hợp với nhiều đối tượngLiệu pháp CBT phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng, bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên, người trưởng thành và người cao tuổi. Liệu pháp này có thể được áp dụng cho cá nhân, gia đình hoặc nhóm.Quá trình trị liệu bằng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)1. Gặp gỡ và đánh giá ban đầuChuyên gia tâm lý sẽ dành thời gian để trò chuyện với khách hàng nhằm tìm hiểu về tình trạng tâm lý, lịch sử sức khỏe, các yếu tố gia đình và xã hội của khách hàng.Thông qua quá trình trò chuyện, chuyên gia tâm lý sẽ đánh giá mức độ nghiêm trọng của vấn đề và xác định phương pháp điều trị phù hợp.Mục tiêu của buổi gặp gỡ đầu tiên là tạo dựng sự tin tưởng và mối quan hệ hợp tác giữa chuyên gia tâm lý và khách hàng.2. Xây dựng mối quan hệ trị liệuMối quan hệ trị liệu tin tưởng và tôn trọng giữa chuyên gia tâm lý và khách hàng là nền tảng quan trọng cho quá trình trị liệu hiệu quả.Khách hàng cần cảm thấy thoải mái và an toàn khi chia sẻ những khó khăn của mình với chuyên gia tâm lý.Chuyên gia tâm lý cần thể hiện sự thấu hiểu, đồng cảm và tôn trọng đối với khách hàng.3. Xác định mục tiêu trị liệuCùng với khách hàng, chuyên gia tâm lý sẽ xác định những mục tiêu cụ thể, rõ ràng và có thể đạt được trong quá trình trị liệu.Mục tiêu cần phù hợp với khả năng và mong muốn của khách hàng.Việc xác định mục tiêu cụ thể giúp khách hàng có định hướng rõ ràng và theo dõi tiến độ trị liệu hiệu quả.Trị liệu bằng liệu pháp CBT gồm 6 bước cần sự kết hợp và hợp tác chặt chẽ giữa chuyên gia tâm lý và người bệnh4. Áp dụng các kỹ thuật liệu pháp CBTChuyên gia tâm lý sẽ sử dụng các kỹ thuật phù hợp với nhu cầu và sở thích của khách hàng, bao gồm:Kỹ thuật nhận thức: Giúp khách hàng nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, sai lệch.Kỹ thuật hành vi: Giúp khách hàng thay đổi những hành vi không mong muốn và xây dựng những hành vi tích cực.Kỹ thuật giải quyết vấn đề: Giúp khách hàng học cách giải quyết vấn đề hiệu quả.Chuyên gia tâm lý sẽ hướng dẫn khách hàng cách áp dụng các kỹ thuật của liệu pháp nhận thức hành vi CBT trong cuộc sống hàng ngày.Khách hàng cần luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.5. Theo dõi và đánh giá tiến độChuyên gia tâm lý và khách hàng sẽ thường xuyên theo dõi và đánh giá tiến độ trị liệu để điều chỉnh phương pháp phù hợp.Việc theo dõi và đánh giá tiến độ giúp đảm bảo rằng khách hàng đang đạt được mục tiêu của mình và liệu pháp đang diễn ra hiệu quả.Khách hàng cần chia sẻ cởi mở và trung thực về những trải nghiệm và cảm nhận của mình trong quá trình trị liệu.6. Kết thúc trị liệuKhi khách hàng đạt được mục tiêu trị liệu và cảm thấy sẵn sàng để kết thúc quá trình trị liệu, chuyên gia tâm lý sẽ thảo luận về kế hoạch kết thúc trị liệu với khách hàng.Kế hoạch kết thúc trị liệu cần bao gồm các bước để giúp khách hàng duy trì những thay đổi tích cực đã đạt được và tiếp tục phát triển bản thân.Chuyên gia tâm lý cũng sẽ cung cấp cho khách hàng những thông tin và nguồn lực cần thiết để hỗ trợ họ sau khi kết thúc trị liệu.Lưu ýQuá trình trị liệu CBT có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề và tốc độ tiến bộ của khách hàng.Khách hàng cần tham gia trị liệu một cách tích cực và chủ động để đạt được hiệu quả tốt nhất.Liệu pháp CBT cần được kết hợp với các phương pháp điều trị khác như thuốc men hoặc liệu pháp tâm lý khác trong một số trường hợp.Bạn có thể tìm hiểu thêm về liệu pháp CBT tại các nguồn sau:https://www.psychologytoday.com/ushttps://www.verywellmind.com/https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/talking-therapy-and-counselling/cognitive-behavioural-therapy-cbt/https://www.samhsa.gov/mental-healthChuyên gia Trị liệu tâm lý Dương Thị Thu Hà - Chuyên gia trị liệu bằng liệu pháp nhận thức hành vi CBTViện Tâm Lý Đời Sống LPI tự hào là trung tâm trị liệu tâm lý uy tín với các chuyên gia tâm lý trị liệu dày dặn kinh nghiệm trong sử dụng liệu pháp CBT và các phương pháp khoa học khác trong trị liệu tâm lý. Nếu bạn hoặc người thân có khó khăn hay vấn đề tâm lý cần giải quyết, hãy liên hệ ngay với Viện Tâm Lý Đời Sống qua hotline / zalo 0383720880 hoặc đặt lịch hen để được tư vấn chi tiết nhất.Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI- Trị liệu tâm lý cá nhân- Trị liệu tâm lý thanh thiếu niên- Trị liệu tâm lý gia đình- Trị liệu tâm lý cặp đôi- Trị liệu nhóm- Khai vấn cuộc sống và sự nghiệp
Bạn đang chìm trong mớ hỗn độn của những khó khăn tâm lý? Bạn khao khát tìm kiếm lối thoát khỏi những rối loạn lo âu, ám ảnh hay trầm cảm dai dẳng? Tư vấn tâm lý lâm sàng chính là chìa khóa giúp bạn mở cánh cửa đến với một cuộc sống an nhiên và hạnh phúc.Viện Tâm lý Đời sống (LPI) là một đội ngũ chuyên nghiệp gồm các nhà trị liệu được cấp phép, khai vấn viên được chứng nhận và các chuyên gia sức khỏe tâm thần đam mê cam kết thúc đẩy hạnh phúc cảm xúc và phát triển cá nhân. Nhằm giúp đỡ mọi người có một sức khỏe tinh thần tốt và cải thiện chất lượng cuộc sống, Viện Tâm Lý Đời Sống (LPI) xin dành tặng 20 suất Tham gia Tư Vấn Tâm Lý Miễn phí trị giá 1.500.000đ. I. Tư vấn tâm lý là gì?Tư vấn tâm lý là một quá trình tương tác giữa chuyên gia tâm lý và khách hàng nhằm giúp khách hàng giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm lý, cải thiện chất lượng cuộc sống và phát triển bản thân.Phân biệt tư vấn tâm lý với các lĩnh vực khácTâm lý học: Là ngành khoa học nghiên cứu về tâm trí và hành vi con người.Tâm thần học: Là ngành y học chuyên về chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa các rối loạn tâm thần.Mục tiêu của tư vấn tâm lýGiải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm lý: Lo âu, trầm cảm, stress, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ăn uống,...Cải thiện chất lượng cuộc sống: Mối quan hệ, công việc, học tập, sức khỏe thể chất,...Phát triển bản thân: Năng lực, kỹ năng, giá trị, mục tiêu,...Tư vấn tâm lý lâm sàng sẽ giúp bạn nhìn nhận được hiện trạng vấn đề tâm lý mình đang gặp và có phương pháp chữa phù hợpCác loại hình tư vấn tâm lýTư vấn cá nhân: Tập trung vào giải quyết các vấn đề của một cá nhân.Tư vấn gia đình: Giúp giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ gia đình.Tư vấn nhóm: Giúp các thành viên trong nhóm giải quyết các vấn đề chung.Tư vấn trẻ em: Giúp trẻ em giải quyết các vấn đề về phát triển tâm lý, hành vi và học tập.Tư vấn học đường: Giúp học sinh giải quyết các vấn đề tâm lý, học tập và hòa nhập trong môi trường học đường.II. Quá trình tư vấn tâm lý sẽ gồm những bước nào?Gặp gỡ và đánh giá ban đầu: Chuyên gia tâm lý sẽ thu thập thông tin về tình trạng tâm lý, lịch sử sức khỏe, các yếu tố gia đình và xã hội của khách hàng.Xây dựng mối quan hệ trị liệu: Chuyên gia tâm lý và khách hàng sẽ xây dựng một mối quan hệ tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau, đây là nền tảng quan trọng cho quá trình trị liệu hiệu quả.Xác định mục tiêu trị liệu: Chuyên gia tâm lý và khách hàng sẽ cùng nhau xác định những mục tiêu cụ thể cho quá trình trị liệu.Áp dụng các kỹ thuật tư vấn: Chuyên gia tâm lý sẽ sử dụng các kỹ thuật tư vấn phù hợp với nhu cầu và sở thích của khách hàng, bao gồm nghe, thấu hiểu, đặt câu hỏi, phản hồi,...Theo dõi và đánh giá tiến độ: Chuyên gia tâm lý và khách hàng sẽ thường xuyên theo dõi và đánh giá tiến độ trị liệu để điều chỉnh phương pháp phù hợp. III. Lợi ích của tư vấn tâm lýCải thiện sức khỏe tâm lý: Giảm thiểu các triệu chứng của các vấn đề về sức khỏe tâm lý, giúp khách hàng cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.Nâng cao chất lượng cuộc sống: Cải thiện các mối quan hệ, tăng cường kỹ năng đối phó và nâng cao chất lượng cuộc sống.Tăng cường các kỹ năng đối phó: Giúp khách hàng học được các kỹ năng đối phó hiệu quả với những khó khăn trong cuộc sống.Giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ: Giúp giải quyết các mâu thuẫn, hiểu lầm trong các mối quan hệ.Khi bạn khó khăn trong kiểm soát cảm xúc hoặc thường xuyên trong trạng thái khó chịu, cãi vã, .. nên tham gia tư vấn tâm lýIV. Khi nào bạn cần tư vấn tâm lý?Hãy tưởng tượng rằng bạn đang gặp khó khăn trong cuộc sốngBạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, stress thường xuyên.Bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc và hành vi của mình.Bạn gặp mâu thuẫn, hiểu lầm trong các mối quan hệ.Bạn cảm thấy mất động lực, thiếu mục tiêu trong cuộc sống.Tư vấn tâm lý chính là giải pháp cho những vấn đề này.Chuyên gia tâm lý là những người có trình độ chuyên môn cao, được đào tạo bài bản về tâm lý học và có kinh nghiệm trong việc tư vấn, hỗ trợ khách hàng. Họ sẽ lắng nghe thấu hiểu những khó khăn mà bạn đang gặp phải, giúp bạn nhận diện nguyên nhân của vấn đề và tìm ra hướng giải quyết phù hợp.Nếu bạn cần tìm 1 địa chỉ uy tín về tư vấn, trị liệu tâm lý thì Viện Tâm Lý Đời Sống LPI là một điểm đến phù hợp với đội ngũ chuyên gia tâm lý có chuyên môn sâu cùng bạn đồng hành, gỡ bỏ những nút thắt trong tâm lý và cải thiện sức khỏe tinh thần, nâng cao chất liệu cuộc sống. Chúc bạn sớm tìm được sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống!Chuyên gia Tâm lý trị liệu Dương Thị Thu Hà - Phó Viện Trưởng Viện Tâm Lý Đời SốngTham khảo thêm những Dịch vụ Tri Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống- Trị liệu tâm lý cá nhân- Trị liệu tâm lý thanh thiếu niên- Trị liệu tâm lý gia đình- Trị liệu tâm lý cặp đôi- Trị liệu nhóm- Khai vấn cuộc sống và sự nghiệp
