Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng phổ biến ảnh hưởng đến rất nhiều người trong xã hội hiện nay. Có nhiều loại trầm cảm khác nhau, mỗi loại có những triệu chứng và mức độ nghiêm trọng riêng. Viện Tâm Lý Đời Sống sẽ giới thiệu tổng quan về các loại trầm cảm thường gặp nhất. 1. Rối loạn trầm cảm nặng (Major Depressive Disorder - MDD)Một trong các loại trầm cảm phổ biến nhất là Rối loạn trầm cảm nặng MDD (Major Depressive Disorder - MDD), ảnh hưởng đến khoảng 7% người trưởng thành ở Việt Nam vào một thời điểm nào đó trong đời. Trầm cảm nặng MDD gây ra những thay đổi tâm trạng, suy nghĩ và hành vi nghiêm trọng, ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hoạt động hàng ngày của người bệnh.Triệu chứng điển hình khi mắc rối loạn trầm cảm nặng MDDCảm xúc: Buồn bã, chán nản, tuyệt vọng kéo dài hơn hai tuần.Suy nghĩ: Suy nghĩ tiêu cực về bản thân, cuộc sống, tương lai. Mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích. Khó tập trung, ghi nhớ, đưa ra quyết định. Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử.Hành vi: Thay đổi cảm giác thèm ăn (ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít). Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Mệt mỏi, thiếu năng lượng. Bồn chồn, lo lắng hoặc chậm chạp. Tránh né giao tiếp xã hội.Cảm giác cơ thể: Đau nhức, mệt mỏi, táo bón, tiêu chảy, thay đổi ham muốn tình dục.Rối loạn trầm cảm nặng là loại trầm cảm phổ biến và có tác động tiêu cực rõ rệt nhất tới cuộc sống người bệnh2. Rối loạn lưỡng cựcRối loạn lưỡng cực (còn gọi là bệnh hưng trầm cảm) là một rối loạn tâm trạng gây ra những thay đổi tâm trạng cực đoan, dao động giữa hưng cảm (cảm giác cực kỳ vui vẻ, phấn khích) và trầm cảm. Có nhiều loại rối loạn lưỡng cực khác nhau, mỗi loại có những triệu chứng và mức độ nghiêm trọng riêng.Phân loại rối loạn lưỡng cực:Rối loạn lưỡng cực loại I: Gây ra các giai đoạn hưng cảm hoàn toàn, kéo dài ít nhất một tuần, sau đó trải qua giai đoạn trầm cảm riêng biệt.Rối loạn lưỡng cực loại II: Gây ra các giai đoạn trầm cảm nặng, nhưng không có giai đoạn hưng cảm hoàn toàn.Rối loạn lưỡng cực hỗn hợp: Gây ra các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm xen kẽ nhau mà không có giai đoạn bình thường.Triệu chứngGiai đoạn hưng cảm:Cảm giác cực kỳ vui vẻ, phấn khích.Năng lượng cao, tràn đầy sức sống.Suy nghĩ nhanh, nói nhiều.Khó ngủ.Hành vi liều lĩnh, thiếu suy nghĩ.Ảo giác, hoang tưởng (trong một số trường hợp nặng).Giai đoạn trầm cảm:Cảm giác buồn bã, chán nản.Mệt mỏi, thiếu năng lượng.Khó tập trung, ghi nhớ, đưa ra quyết định.Mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích.Thay đổi cảm giác thèm ăn (ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít).Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử.Rối loạn lưỡng cực là trạng thái thay đổi tâm trạng cực đoan thất thường3. Rối loạn trầm cảm theo mùa (Seasonal Affective Disorder - SAD)Rối loạn trầm cảm theo mùa (SAD) là một trong các loại trầm cảm khá đặc thù, thường chỉ xảy ra vào những tháng mùa thu và mùa đông, khi có ít ánh sáng mặt trời hơn. SAD thường biến mất vào mùa xuân và mùa hè khi thời tiết ấm hơn và có nhiều ánh sáng mặt trời hơn.Triệu chứng:Cảm giác buồn bã, chán nản, tuyệt vọng.Mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích.Thay đổi cảm giác thèm ăn (ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít).Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.Mệt mỏi, thiếu năng lượng.Khó tập trung, ghi nhớ, đưa ra quyết định.Cảm giác vô giá trị, tội lỗi.Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử.Ngoài ra, SAD có thể có một số triệu chứng khác, bao gồm:Bồn chồn, lo lắng.Dễ cáu kỉnh.Khó khăn trong các mối quan hệ.Giảm ham muốn tình dục.Một số nhóm người có nguy cơ cao mắc SAD hơn, bao gồm:Phụ nữ: Phụ nữ có nhiều khả năng mắc SAD hơn nam giới.Người trẻ tuổi: SAD thường phổ biến nhất ở người trẻ tuổi.Người có tiền sử trầm cảm: Nếu bạn đã từng bị trầm cảm trong quá khứ, bạn có nguy cơ cao mắc SAD hơn.Người sống ở vùng vĩ độ cao: Ở những vùng vĩ độ cao, thời gian ban ngày ngắn hơn vào mùa đông, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc SAD.Rối loạn trầm cảm theo mùa thường chỉ xảy ra vào mùa thu và mùa đông4. Rối loạn trầm cảm sau sinh (Postpartum Depression - PPD)Rối loạn trầm cảm sau sinh (PPD) là một dạng trầm cảm có thể ảnh hưởng đến phụ nữ sau khi sinh con. Trầm cảm sau sinh PPD thường xảy ra trong vòng vài tuần sau khi sinh, nhưng cũng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong vòng một năm đầu tiên sau sinh.Triệu chứng thường gặpCảm giác buồn bã, chán nản, tuyệt vọng kéo dài hơn hai tuần.Mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích.Thay đổi cảm giác thèm ăn (ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít).Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.Mệt mỏi, thiếu năng lượng.Khó tập trung, ghi nhớ, đưa ra quyết định.Cảm giác vô giá trị, tội lỗi.Suy nghĩ về việc làm hại bản thân hoặc em bé.Ngoài ra, trầm cảm sau sinh PPD có thể có một số triệu chứng khác, bao gồm:Bồn chồn, lo lắng.Dễ cáu kỉnh.Khó khăn trong các mối quan hệ.Giảm ham muốn tình dục.Cảm giác không gắn kết với em bé.Trầm cảm sau sinh thường xảy ra đối với phụ nữ sau khi sinh5. Rối loạn trầm cảm dai dẳng (Persistent Depressive Disorder - PDD)Rối loạn trầm cảm dai dẳng (PDD) là một dạng trầm cảm mãn tính với mức độ nhẹ đến trung bình. PDD được đặc trưng bởi tâm trạng buồn bã, chán nản kéo dài ít nhất hai năm, cùng với các triệu chứng khác tương tự Rối loạn trầm cảm nặng MDD ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của người bệnh. 6. Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD)Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD) là một dạng rối loạn tâm trạng nghiêm trọng xảy ra ở phụ nữ trong giai đoạn sau rụng trứng của chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng của PMDD thường bắt đầu khoảng một tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh và biến mất trong vài ngày đầu tiên của kỳ kinh.Triệu chứng phổ biếnTâm trạng: Buồn bã, chán nản, tuyệt vọng, dễ cáu kỉnh, bực bội.Suy nghĩ: Suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, hay lo âu, khó tập trung.Hành vi: Thay đổi cảm giác thèm ăn (ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít), khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, cảm giác bồn chồn, lo lắng, hay cáu kỉnh, dễ nổi giận, xa lánh giao tiếp xã hội.Cảm giác cơ thể: Đau nhức, chuột rút, đầy hơi, phù nề, thay đổi ham muốn tình dục.Phân biệt PMDD với Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)Cả PMDD và PMS đều xảy ra trước kỳ kinh nguyệt, nhưng PMDD có các triệu chứng nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hoạt động hàng ngày của phụ nữ. PMS thường có các triệu chứng nhẹ hơn, chẳng hạn như đau bụng, đầy hơi, thay đổi tâm trạng.Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt thường dễ bị nhầm lẫn với Hội chứng tiền kinh nguyệtNgoài ra, còn có các dạng trầm cảm khác ít phổ biến hơn:Rối loạn trầm cảm do lạm dụng chất gây nghiện.Rối loạn trầm cảm do bệnh mãn tính.Rối loạn trầm cảm do tâm thần phân liệt.>> Tìm hiểu Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm Trên đây, Viện Tâm Lý Đời Sống đã chia sẻ cho các bạn các loại trầm cảm phổ biến và thường gặp nhất hiện tại cùng với những triệu chứng dễ nhận diện. Tuy nhiên nếu xuất hiện triệu chứng bạn đừng vội kết luận, hãy chia sẻ với người thân hoặc tìm đến những chuyên gia tâm lý để được tham vấn chi tiết và chính xác. Đừng quên duy trì lối sống lành mạnh: ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và hạn chế căng thẳng, tránh xa rượu bia và chất kích thích, cùng với đó là tìm kiếm niềm vui và sự thư giãn trong cuộc sống.Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào cần tư vấn, băn khoăn, thắc mắc về bệnh trầm cảm, vui lòng liên hệ với Viện Tâm Lý Đời Sống qua hotline / zalo 0383720880 để được tư vấn chi tiết.Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI- Trị liệu tâm lý cá nhân- Trị liệu tâm lý thanh thiếu niên- Trị liệu tâm lý gia đình- Trị liệu tâm lý cặp đôi- Trị liệu nhóm- Khai vấn cuộc sống và sự nghiệp
Bài Test Trầm Cảm Sau Sinh EPDS (Edinburgh Postnatal Depression Scale) là một công cụ sàng lọc ban đầu phổ biến trên thế giới được sử dụng để đánh giá nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh ở phụ nữ sau khi sinh con.Tại sao cần Test Trầm Cảm Sau Sinh EPDS?Phát hiện sớm: Giúp bạn nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh trầm cảm sau sinh, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời và hiệu quả.Can thiệp sớm: Ngăn ngừa những hậu quả nghiêm trọng của bệnh trầm cảm sau sinh đối với sức khỏe tinh thần của mẹ và sự phát triển của trẻ.Hỗ trợ tốt hơn: Giúp gia đình và bạn bè hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn và có thể hỗ trợ bạn một cách tốt nhất.Trầm cảm sau sinh cần được phát hiện và có phương án can thiệp sớmKhi nào cần Test Trầm Cảm Sau Sinh EPDS?Phụ nữ sau khi sinh con từ 6 tuần đến 12 tháng.Có bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh trầm cảm sau sinh, bao gồm:Buồn bã, chán nảnMất hứng thú với những hoạt động mà bạn từng yêu thíchLo lắng, bồn chồnKhó tập trung, hay quênMất ngủ hoặc ngủ quá nhiềuThay đổi thói quen ăn uốngMệt mỏi, thiếu năng lượngCảm thấy vô vọng, tuyệt vọngCảm giác như mình đã làm sai điều gì đó và tự trách móc bản thânCó suy nghĩ về cái chết hoặc tự tửCách thực hiện Bài Test Trầm Cảm Sau Sinh EPDS:Bài test EPDS gồm 10 câu hỏi, mỗi câu hỏi có 4 lựa chọn từ 0 đến 3 điểm.Bạn có thể tự làm bài test online tại đây: https://perinatology.com/calculators/Edinburgh%20Depression%20Scale.htmHoặc tham khảo bản dịch tiếng Việt của bài test phía dưới đâyBài test trầm cảm sau sinh EPDSBộ câu hỏi Test Trầm Cảm Sau Sinh EPDSĐiều kiện thực hiện bài test trầm cảm sau sinh EPDS: chọn đáp án phù hợp với cảm nhận, cảm xúc của bạn trong 7 ngày trước trở lại đây: Câu 1: Bạn có thể cười và xem xét các sự kiện dưới khía cạnh hài hước0. Vẫn như trước đây1. Hiện giờ không nhiều như trước2. Rõ ràng hiện giờ có giảm sút3. Hầu như không thểCâu 2: Bạn vẫn thấy được các thú vui từ sự việc0. Vẫn như trước kia1. Hơi giảm hơn so với trước đây2. Rõ ràng giảm so với trước đây3. Hầu như không thểCâu 3: Bạn có tự khiển trách (đổ lỗi) mình một cách không cần thiết khi có chuyện sai3. Có, luôn luôn như vậy2. Có, thỉnh thoảng mà thôi1. Không thường xuyên0. Không, không bao giờCâu 4: Bạn có hay cảm thấy lo âu hoặc lo lắng không rõ lý do0. Không bao giờ1. Hiếm khi2. Thỉnh thoảng3. Thường xuyênCâu 5: Bạn có cảm thấy lo sợ hoặc hoảng loạn không rõ nguyên nhân3. Có, khá nhiều lần2. Có, thỉnh thoảng1. Không, không nhiều lắm0. Hầu như khôngCâu 6: Mọi việc trở nên cực kỳ khó khăn đối với bạn?3. Tôi hầu như không thể kiểm soát và xử lý tình huống được như trước đây2. Thỉnh thoảng tôi không kiểm soát tốt được như trước đây1. Hầu hết thời gian tôi kiểm soát tốt0. Tôi kiểm soát và xử lý mọi việc vẫn tốt như trước đâyCâu 7: Bạn đã từng cảm thấy không vui tới mức không ngủ được3. Có, hầu hết thời gian2. Có, thỉnh thoảng1. Không thường xuyên0. Không chút nàoCâu 8: Bạn có cảm thấy buồn hoặc bất hạnh3. Có, hầu hết thời gian2. Có, khá thường xuyên1. Chỉ thỉnh thoảng0. Không, không bao giờCâu 9: Bạn đã từng cảm thấy buồn, không vui tới mức phát khóc3. Có, hầu hết thời gian2. Có, khá thường xuyên1. Chỉ thỉnh thoảng0. Không, không bao giờCâu 10: Những ý nghĩ tự gây tổn thương cho mình đã từng xuất hiện trong đầu bạn?3. Có, khá thường xuyên2. Thỉnh thoảng1. Hiếm khi0. Không bao giờĐể điều trị sớm chứng trầm cảm sau sinh, bạn nên liên hệ thăm khám và tư vấn từ các bác sĩ, chuyên gia tâm lý trị liệuKết quả test EPDSSau khi thực hiện bài test EPDS, bạn tính tổng lại số điểm tương ứng ở đầu với từng đáp án đã chọn.Nếu tổng điểm > 12 điểm: bạn đang mắc phải chứng trầm cảm sau sinh, nên liên hệ tư vấn, trị liệu từ các bác sĩ tâm lý hay chuyên gia tâm lý ngay lập tứcNếu tổng điểm từ 9 -> 12 điểm: có thể bạn đang mắc chứng trầm cảm sau sinh ở mức nhẹ, nên nhờ tới sự tư vấn từ các chuyên gia tâm lý để kiểm tra và đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe tâm lý để cho phương án điều trị sớm.Nếu tổng điểm dưới < 9 điểm: bạn cần theo dõi thêm và đánh giá tình trạng sức khỏe tâm lý định kỳ 2 tuần / 1 lần, nếu xuất hiện bất cứ dấu hiệu nào bất thường, hãy liên hệ với các chuyên gia tâm lý để nhận được sự tư vấn chính xác. Tham khảo thêm các dấu hiệu trầm cảm sau sinh.Lưu ý:Bài test EPDS chỉ mang tính chất tham khảo. Để chẩn đoán chính xác, bạn cần gặp bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của trầm cảm sau sinh, hãy mạnh dạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Nếu bạn hay người thân, bạn bè đang có dấu hiệu, biểu hiện của bệnh trầm cảm sau sinh, hãy gọi đến đường dây nóng của Viện Tâm Lý Đời Sống LPI để được tư vấn tâm lý và trị liệu bởi các chuyên gia tâm lý tâm huyết và tận tâm của chúng tôi.Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI- Trị liệu tâm lý cá nhân- Trị liệu tâm lý thanh thiếu niên- Trị liệu tâm lý gia đình- Trị liệu tâm lý cặp đôi- Trị liệu nhóm- Khai vấn cuộc sống và sự nghiệp
Trầm cảm sau sinh là một bệnh tâm lý khá phổ biến hiện nay và thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh. Tại sao lại bị trầm cảm sau sinh ? Nguyên nhân của trầm cảm sau sinh là gì? Dấu hiệu trầm cảm sau sinh nhận biết như thế nào? và cách điều trị ra sao? Cùng Viện Tâm Lý Đời Sống tìm hiểu! 1. Nguyên nhân của trầm cảm sau sinhHiểu rõ nguyên nhân dẫn đến trầm cảm sau sinh là bước đầu tiên để phòng ngừa và điều trị hiệu quả bệnh này. Dưới đây là một số yếu tố chính góp phần dẫn đến trầm cảm sau sinh:Thay đổi nội tiết tố: Sau khi sinh, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể người phụ nữ thay đổi đột ngột, có thể dẫn đến rối loạn tâm trạng. Sự sụt giảm hormone này có thể ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não, gây ra các triệu chứng như buồn bã, lo âu, dễ cáu kỉnh.Yếu tố tâm lý:Tiền sử mắc bệnh tâm lý: Nếu bạn có tiền sử mắc bệnh trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn tâm trạng khác trước đây, bạn có nguy cơ cao mắc trầm cảm sau sinh hơn.Căng thẳng: Việc thay đổi lối sống sau sinh, thiếu ngủ, lo lắng về việc chăm sóc con cái có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và dẫn đến trầm cảm.Thiếu sự hỗ trợ: Thiếu sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc người thân có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn, lạc lõng và dễ bị tổn thương, từ đó dẫn đến trầm cảm.Áp lực xã hội: Áp lực về việc phải trở thành một người mẹ hoàn hảo, kỳ vọng từ gia đình và cộng đồng có thể khiến bạn cảm thấy áp lực và dẫn đến trầm cảm.Yếu tố di truyền: Nếu có người thân trong gia đình mắc bệnh trầm cảm, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh hơn.Yếu tố sinh học: Một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có biến chứng thai kỳ hoặc sinh nở khó khăn có nguy cơ cao mắc trầm cảm sau sinh hơn.Yếu tố xã hội:Bạo lực gia đình: Bị bạo hành về thể chất hoặc tinh thần có thể khiến bạn dễ bị tổn thương và dẫn đến trầm cảm.Khó khăn về kinh tế: Khó khăn về tài chính có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng và dẫn đến trầm cảm.Thiếu tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần: Việc thiếu thông tin về trầm cảm sau sinh và khó khăn trong việc tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có thể khiến bạn không nhận được sự hỗ trợ cần thiết và dẫn đến trầm cảm.Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm sau sinh dựa vào nhiều yếu tốLưu ý:Không phải tất cả phụ nữ sau sinh đều có đầy đủ tất cả các yếu tố nguy cơ trên.Sự kết hợp của nhiều yếu tố nguy cơ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh.Việc nhận thức được các yếu tố nguy cơ có thể giúp bạn phòng ngừa và điều trị hiệu quả bệnh trầm cảm sau sinh. 2. Dấu hiệu trầm cảm sau sinhViệc nhận diện sớm các dấu hiệu trầm cảm sau sinh là vô cùng quan trọng để có thể chẩn đoán và điều trị kịp thời. Dưới đây là một số dấu hiệu, biểu hiện thường gặp:Dấu hiệu của trầm cảm sau sinh về cảm xúc:Buồn bã, chán nản: Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của trầm cảm sau sinh. Bạn có thể cảm thấy buồn bã, chán nản trong thời gian dài mà không rõ nguyên nhân.Mất hứng thú: Bạn không còn cảm thấy hứng thú với những hoạt động mà bạn từng yêu thích trước đây.Cảm giác vô vọng, tuyệt vọng: Bạn cảm thấy như mọi thứ không còn hy vọng và bạn không thể vượt qua được những khó khăn.Cáu kỉnh, dễ nổi giận: Bạn dễ dàng cáu kỉnh, bực bội và nổi giận với những người xung quanh, thậm chí là với con của bạn.Cảm giác tội lỗi, tự trách móc bản thân: Bạn luôn cảm thấy như mình đã làm sai điều gì đó và tự trách móc bản thân.Mất niềm vui trong cuộc sống: Bạn không còn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc như trước đây.Cần nhận diện phát hiện những dấu hiệu trầm cảm sau sinh kịp thời Biểu hiện trầm cảm sau sinh về suy nghĩ:Suy nghĩ tiêu cực: Bạn luôn có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, về con cái và về cuộc sống.Khó tập trung, hay quên: Bạn gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc hoặc học tập, và bạn hay quên những việc quan trọng.Mất khả năng đưa ra quyết định: Bạn cảm thấy khó khăn trong việc đưa ra quyết định, ngay cả những quyết định đơn giản.Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử: Bạn có những suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử.Triệu chứng trầm cảm sau sinh về hành vi:Thay đổi thói quen ăn uống và ngủ nghỉ: Bạn có thể ăn nhiều hoặc ăn ít hơn bình thường, và bạn có thể ngủ nhiều hoặc ngủ ít hơn bình thường.Giảm hoặc tăng cân đột ngột: Bạn có thể giảm hoặc tăng cân đột ngột mà không do chế độ ăn uống hay tập luyện.Tránh né các hoạt động xã hội: Bạn không muốn tham gia các hoạt động xã hội và bạn muốn ở một mình.Lạm dụng chất kích thích: Bạn có thể sử dụng rượu bia, ma túy hoặc các chất kích thích khác để giải tỏa căng thẳng.Thiếu quan tâm đến con cái: Bạn không còn quan tâm đến con cái như trước đây và bạn có thể cảm thấy khó khăn trong việc chăm sóc con.Trầm cảm sau sinh gây ra những hệ quả nghiêm trọng nếu để tình trạng tiếp diễn trong thời gian dàiDấu hiệu trầm cảm của phụ nữ sau sinh về thể chất:Mệt mỏi, thiếu năng lượng: Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng, ngay cả sau khi đã ngủ đủ giấc.Đau nhức đầu, rối loạn tiêu hóa: Bạn có thể bị đau nhức đầu, rối loạn tiêu hóa hoặc các vấn đề sức khỏe thể chất khác.Giảm ham muốn tình dục: Bạn không còn ham muốn tình dục như trước đây.Lưu ý:Không phải tất cả phụ nữ sau sinh đều có đầy đủ tất cả các dấu hiệu trên.Một số phụ nữ chỉ có một vài dấu hiệu, trong khi một số khác có thể có nhiều dấu hiệu hơn.Mức độ nghiêm trọng của các dấu hiệu cũng có thể khác nhau ở mỗi người.Nếu bạn nghi ngờ mình hoặc người thân mắc bệnh trầm cảm sau sinh, hãy mạnh dạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.Hãy để ý quan tâm đến vợ, người thân của mình bởi bệnh trầm cảm sau sinh sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời.Cách điều trị trầm cảm sau sinh như thế nào?3. Cách điều trị trầm cảm sau sinhViệc điều trị hiệu quả vượt qua trầm cảm sau sinh có thể giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và tận hưởng niềm vui làm mẹ. Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh trầm cảm sau sinh:Liệu pháp tâm lýLiệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Phương pháp này giúp bạn nhận thức và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực dẫn đến trầm cảm.Liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân (IPT): Phương pháp này tập trung vào việc giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ và kỹ năng giao tiếp.Liệu pháp nhóm: Liệu pháp nhóm giúp bạn chia sẻ kinh nghiệm và nhận được sự hỗ trợ từ những người phụ nữ khác cũng đang mắc bệnh trầm cảm sau sinh.Sử dụng thuốcThuốc chống trầm cảm: Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể được kê đơn để giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh.Thuốc an thần: Thuốc an thần có thể được sử dụng để giúp bạn ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện tâm trạng.Thay đổi lối sốngNgủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn.Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.Hạn chế sử dụng chất kích thích: Chất kích thích như rượu bia, ma túy và caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.Dành thời gian cho bản thân: Hãy dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích và giúp bạn thư giãn.Tham gia các hoạt động xã hội: Gặp gỡ bạn bè và gia đình có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và có thêm động lực để vượt qua bệnh tật.Hỗ trợ từ gia đình và bạn bèChia sẻ với người thân: Hãy chia sẻ với người chồng, gia đình và bạn bè về những khó khăn mà bạn đang gặp phải.Nhận sự hỗ trợ: Gia đình và bạn bè có thể giúp bạn chăm sóc con cái, nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa và hỗ trợ bạn về mặt tinh thần.Để vượt qua trầm cảm sau sinh thì sự hỗ trợ từ gia đình là rất quan trọngCác phương pháp hỗ trợ bổ sungThiền: Thiền có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.Yoga: Yoga có thể giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời cải thiện tâm trạng.Châm cứu: Châm cứu là một phương pháp y học cổ truyền Trung Quốc có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.Lưu ý:Việc lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp cần được thực hiện bởi bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần dựa trên tình trạng cụ thể của mỗi người.Kết hợp các phương pháp điều trị khác nhau có thể giúp đạt hiệu quả tốt nhất.Hãy kiên nhẫn và không bỏ cuộc trong quá trình điều trị.Việc điều trị trầm cảm sau sinh có thể mất thời gian, nhưng với sự hỗ trợ và điều trị kịp thời, bạn hoàn toàn có thể chiến thắng căn bệnh này và tận hưởng niềm vui làm mẹ. Trầm cảm sau sinh là một căn bệnh phổ biến và có thể điều trị được. Nếu bạn nghi ngờ mình hoặc người thân mắc bệnh, hay có bất kỳ dấu hiệu trầm cảm sau sinh nào đã được nêu ở trên, hãy mạnh dạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và sống một cuộc sống trọn vẹn. Đặt lịch hoặc liên hệ hotline / zalo 0383720880, các chuyên gia tâm lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI sẽ hỗ trợ và tư vấn giúp bạn. Tài liệu tham khảohttps://www.webmd.com/depression/default.htmhttps://www.mayoclinic.org/https://www.nimh.nih.gov/https://suckhoedoisong.vn/ Tham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI- Trị liệu tâm lý cá nhân- Trị liệu tâm lý thanh thiếu niên- Trị liệu tâm lý gia đình- Trị liệu tâm lý cặp đôi- Trị liệu nhóm- Khai vấn cuộc sống và sự nghiệp
Trầm cảm sau sinh những năm gần đây là khái niệm cực kỳ phổ biến. Vậy bệnh trầm cảm sau sinh là gì? khi gặp phải bệnh này thì có thể sẽ phải chịu hệ quả như thế nào và có cách nào phát hiện bệnh này sớm hay không? Cùng Viện Tâm Lý Đời Sống tìm hiểu qua bài viết này! 1. Trầm cảm sau sinh là gì?Trầm cảm sau sinh là tình trạng rối loạn tâm trạng phổ biến ảnh hưởng đến phụ nữ sau khi sinh con. Do đó, việc hiểu rõ về căn bệnh này và tìm kiếm sự hỗ trợ kịp thời là vô cùng quan trọng.Thực trạng trầm cảm sau sinhTỷ lệ mắc bệnh cao: Theo WHO, khoảng 10% phụ nữ sau sinh trên thế giới bị mắc trầm cảm sau sinh, tỷ lệ trầm cảm sau sinh ở việt nam lên đến 30%.Tác động tiêu cực: Trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của người mẹ, cũng như tác động tiêu cực tới sự phát triển của trẻ và hạnh phúc gia đình.Thiếu sự nhận thức: Nhiều phụ nữ sau sinh không nhận thức được mình mắc bệnh trầm cảm, dẫn đến việc thiếu sự hỗ trợ cần thiết.Sự kỳ thị: Trầm cảm sau sinh vẫn còn bị kỳ thị trong xã hội, khiến nhiều phụ nữ e dè tìm kiếm sự giúp đỡ.Trầm cảm sau sinh là tình trạng rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến phụ nữ sau sinh cực kỳ phổ biến hiện nayMột số đặc điểm chính của trầm cảm sau sinhXuất hiện trong vòng 4 tuần sau khi sinh: Tuy nhiên, cũng có trường hợp bệnh xuất hiện muộn hơn, sau vài tháng hoặc thậm chí vài năm sau sinh.Có thể xảy ra với bất kỳ ai: Bất kỳ phụ nữ nào sau sinh đều có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh, bất kể tuổi tác, chủng tộc, dân tộc, địa vị xã hội hay mức độ giáo dục.Có nhiều triệu chứng: Các triệu chứng thường gặp bao gồm buồn bã, chán nản, lo âu, bồn chồn, mất ngủ, rối loạn ăn uống, có ý nghĩ tự tử.Có thể ảnh hưởng nghiêm trọng: Nếu không được điều trị, trầm cảm sau sinh có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như tự tử, lạm dụng chất kích thích, bỏ bê con cái, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. 2. Hậu quả của trầm cảm sau sinhĐối với người mẹ:Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Buồn bã, chán nản, lo âu, bồn chồn, mất ngủ, rối loạn ăn uống, có ý nghĩ tự tử.Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất: Mệt mỏi, suy nhược, đau nhức cơ thể, giảm ham muốn tình dục.Ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc con: Khó khăn trong việc cho con bú, tắm rửa, thay tã, bế ẵm, dỗ dành con.Gây rối loạn chức năng nhận thức: Khó tập trung, hay quên, đưa ra quyết định sai lầm.Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác: Tim mạch, tiểu đường, ung thư.Trầm cảm sau sinh mang lại hậu quả nghiêm trọng nếu không sớm được phát hiện và chữa trịĐối với trẻ:Ảnh hưởng đến sự phát triển tinh thần và thể chất: Trẻ có thể chậm phát triển, khó ngủ, quấy khóc nhiều, dễ cáu kỉnh, lo lắng.Gây rối loạn hành vi: Trẻ có thể có những hành vi hung hăng, chống đối, hoặc thu mình, xa lánh mọi người.Tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần trong tương lai: Trẻ có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm, lo âu, rối loạn ám ảnh sợ hãi khi trưởng thành.Gây rối loạn về khả năng học tập và giao tiếp.Đối với gia đình:Gây căng thẳng, mâu thuẫn trong gia đình: Người chồng và các thành viên khác trong gia đình có thể cảm thấy khó khăn trong việc thấu hiểu và hỗ trợ người phụ nữ mắc bệnh.Ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình: Trầm cảm sau sinh có thể dẫn đến ly hôn, tan vỡ hạnh phúc gia đình.Gây gánh nặng tài chính cho gia đình: Chi phí điều trị cho người mẹ và hỗ trợ chăm sóc con cái có thể khiến gia đình gặp khó khăn về tài chính.Ngoài ra, trầm cảm sau sinh còn có thể dẫn đến những hậu quả xã hội khác như:Gây ảnh hưởng đến danh tiếng và sự nghiệp của người phụ nữ.Gây gánh nặng cho hệ thống y tế và an sinh xã hội.Lưu ýMức độ nghiêm trọng của các hậu quả có thể khác nhau tùy vào mức độ nặng nhẹ của bệnh và sự hỗ trợ mà người mẹ nhận được.Việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp giảm thiểu tối đa các hậu quả trầm cảm sau sinh.Thang test Edinburgh về Trầm cảm sau sinh (EPDS) sẽ giúp bạn có đánh giá ban đầu3. Bài test trầm cảm sau sinhNếu nghi ngờ khả năng mình bị trầm cảm sau sinh hay không thì có một số bài test sàng lọc đơn giản có thể giúp bạn đánh giá nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh:Bài test Trầm cảm sau sinh (EPDS)Đây là bài test phổ biến nhất được sử dụng để sàng lọc trầm cảm sau sinh.Bài test gồm 10 câu hỏi, mỗi câu trả lời được điểm từ 0 đến 3.Điểm tổng từ 10 trở lên cho thấy bạn có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm sau sinh.Bài test trầm cảm PHQ-9Đây là bài test ngắn hơn với 9 câu hỏi, cũng được sử dụng để đánh giá nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Điểm tổng từ 10 trở lên cho thấy bạn có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm.Tuy nhiên, kết quả của các bài test chỉ mang tính chất tham khảo. Để chẩn đoán chính xác, bạn cần gặp bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.Ngoài ra, có thể tham khảo thêm những Dấu hiệu trầm cảm sau sinh để sớm nhận biết và hỗ trợ, giúp người bệnh nhanh chóng vượt qua căn bệnh về tâm lý này. Tỷ lệ bệnh trầm cảm sau sinh ở Việt Nam khá cao và những hệ quả mà bệnh này để lại cũng rất nguy hiểm, chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tâm lý cho bản thân, người thân và gia đình, nếu nghi ngờ hoặc có thắc mắc về bệnh trầm cảm sau sinh, hãy đặt lịch hoặc liên hệ hotline / zalo 0383720880, các chuyên gia tâm lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI sẽ hỗ trợ và tư vấn giúp bạn.Tài liệu tham khảohttps://www.webmd.com/depression/default.htmTham khảo thêm những Dịch vụ Trị Liệu Tâm Lý tại Viện Tâm Lý Đời Sống LPI- Trị liệu tâm lý cá nhân- Trị liệu tâm lý thanh thiếu niên- Trị liệu tâm lý gia đình- Trị liệu tâm lý cặp đôi- Trị liệu nhóm- Khai vấn cuộc sống và sự nghiệp
